Нет времени позавтракать? Ничего страшного, пусть это будет кофе, а вот всё вкусное можно оставить на вечер, никуда не торопиться и отвести душу. Вы только что прочли плохой сценарий питания в течение дня. Во всяком случае, так считают исследователи из Университета Ольстера в Северной Ирландии. Они советуют вместо этого плотно завтракать, а ужин делать более лёгким.

Учёные проанализировали диету и питание 1177 человек и обнаружили некоторые закономерности. Так, оказалось, что меню людей, ужин которых оказывался самым обильным приёмом пищи за день, было самым нездоровым. Кроме того, такие люди в среднем потребляют больше калорий за день, чем те, кто вечером ест немного.

Читайте также: 5 неочевидных полезных пищевых привычек, за которые стоит себя похвалить

Да, чувство голода вечером обычно сильнее, чем утром или днём. Но исследование убедительно доказывает: лучше потерпеть до завтрака. Если же без этого никак, пусть поздний ужин будет максимально здоровым.

Плотный приём пищи для вас — это...

...завтрак.
...ужин.