В рамках нашей постоянной рубрики «wellement» нутрициолог Дария Малашко рассказывает о самых важных для человека витаминах, макро- и микроэлементах. Сегодня говорим про кремний: его биологическая роль в организме, признаки дефицита, источники и суточная потребность. Кремний — минерал, из которого делали первые орудия труда ещё во времена первобытного человека. Сегодня известно, что кремний участвует в синтезе гормонов, аминокислот и ферментов, процессе выработки коллагена, а также незаменим для здоровья суставов и костей. Особые химические свойства кремния позволяют ему «собирать на себя» и выводить из организма патогенные микроорганизмы (вирусы, дрожжи, грибы и т. д.).

Кремний также помогает телу лучше усвоить кальций, магний, фтор и стронций.

 

Возможные симптомы дефицита кремния:

  • ломкие ногти и волосы;
  • хрупкие зубы;
  • воспаление дёсен;
  • частые переломы;
  • воспаление суставов;
  • атеросклероз;
  • камни в почках или жёлчном пузыре.

 

Какие функции выполняет кремний в организме человека?

  • Увеличивает производство коллагена и эластина, которые поддерживают тургор кожи, гибкость суставов и костной ткани.
  • Нормализует кровяное давление, понижает уровень холестерина в крови и благотворно влияет на здоровье сердца.
  • Играет жизненно важную роль в предотвращении дряблости кожи, восстанавливает её естественное свечение, сохраняет здоровый внешний вид.
  • Способствует проникновению кальция вглубь кости, предупреждает хрупкость капилляров.
  • Снижает токсичное действие алюминия и радионуклидов, связывая их и выводя из организма.
  • Восстанавливает слизистую оболочку дыхательных путей, предотвращает общее обезвоживание.
  • Предотвращает деформацию костей и способствует их росту.
  • Стимулирует рост и придаёт блеск волосам, предотвращает облысение.

 

Пополнить запасы кремния в организме поможет кремниевая вода.

Для приготовления понадобиться 10 г камня-кремния (желательно аптечного) и литр воды.

Предварительно обработанный камень помещают в воду и отстаивают в течении 3–8 дней.

Принимать после консультации с врачом и не более 1 стакана в день.

Безопасная дозировка в день

Взрослые:

20–50 мг

 

 

 

Важно!

Передозировка кремния приводит к серьёзным заболеваниям лёгких, жёлчного пузыря и нервной системы.