Юлия Ворман,
практический психолог

1. Понять, что каждую секунду, минуту мы делаем тот или иной выбор.

  • Позиция жертвы – это тоже выбор, сделанный на основе определенных убеждений.
  •  Мы не можем влиять на определенные события, но можем выбирать, как реагировать на них.

2. Заменить привычку постоянного поиска виновных в ваших бедах на привычку поиска вариантов решения проблем и выхода из кризиса. 

К примеру, вместо вопроса “Почему именно со мной это произошло?”, “За что это мне?” принять ситуацию и заняться поиском ответа на вопрос “И что теперь?”

  • Определите все возможные варианты решения проблемы. Это гораздо продуктивнее, чем поиск виновных. Хотя только вам решать: топтаться на месте или шагать вперед. Выбор за вами.
  • Под формулировкой “принять ситуацию” подразумевается не полное подчинение обстоятельствам, а принятие того факта, что вы не можете влиять на какие-либо глобальные вещи, однако можете выбирать, как на них реагировать.

Например, вместо того, чтобы сидеть под обстрелами в полуразрушенном доме и думать “прилетит или нет”, периодически переключаясь на вопросы типа “Почему именно я, за что?”, можно позаботиться о собственной безопасности и временно перебраться в безопасное место, с четким осознанием того, что жилье всегда можно отстроить.

3. Если перед вами есть сложный выбор и вы не знаете, на чем его остановить, выбирайте то, что на сегодняшний день для вас наиболее выгодно.

  • Даже можете прописать плюсы и минусы каждого определенного вами варианта и делать свой выбор на основе этого анализа.

4. Постоянное перекладывание ответственности на других укрепляет вас в позиции жертвы. Каждый из нас есть кузнец своего счастья. Помните об этом.

5. Любовь к себе, понимание своих желаний и потребностей и построение собственного поведения на основе этого понимания сделает вас неуязвимыми и независимыми от чужих суждений, мыслей, внушений.

6. Поиск новых смыслов. Научитесь воспринимать любой опыт (даже очень горький) как возможность собственного развития и роста.

Только вам выбирать: занять внутреннюю позицию победителя или проигравшего!
Источник