Демография, глобализация, автоматизация, снижение производства и современные технологии — перечень глобальных причин, которые подрывают нашу работоспособность, можно продолжать бесконечно долго. Конечно, все они сказываются на нашей продуктивности. Но есть ещё один фактор, который также на ней отражается. Речь идёт об отдыхе, а точнее о том, чем мы занимаемся во время него.

Вот несколько способов, которые помогут сделать ваш отдых максимально продуктивным.

Относитесь к отдыху серьёзно

Часто мы рассматриваем отдых как период отсутствия работы или определённой занятости, что мешает достичь поставленных целей. На самом деле, работа и преднамеренный отдых являются партнёрами: одно без другого не имеет никакой эффективности.

Сосредотачивайтесь

Лучший способ создать пространство для отдыха — структурировать ежедневный график, опираясь на период времени, когда вы испытываете наибольшую продуктивность. Несколько часов могут быть более эффективными, чем целый день, наполненный отвлекающими факторами.

 

Работайте и отдыхайте

Творческие люди всегда чередуют периоды интенсивной работы с периодами преднамеренного отдыха. Сосредотачивая всё внимание на решении какой-то конкретной проблемы, вовлекается их подсознание. Это часто позволяет им решить задачу нестандартным путём.

Начинайте раньше

Вы наверняка замечали, что испытываете большую продуктивность, когда приходите на работу раньше на час. А теперь представьте, сколько вы могли всего успеть, если бы заканчивали свою работу каждый день на час раньше.

Отвлекайтесь от работы

Психологи выяснили, что люди, которые в свободное время не отвлекаются на рабочие вопросы (проверяют почту, отвечают на письма и звонки), счастливее, продуктивнее и проявляют большую жизнерадостность на рабочем месте.

 

Отвлекайтесь от гаджетов

В нашей, одержимой технологиями, реальности гаджеты преследуют нас повсюду, куда бы мы не отправились. Однако факт остаётся фактом: достижение главной цели отдыха — отвлечься — попросту будет невозможным без полного отказа от современных девайсов.

Отдыхайте по неделе каждый сезон

Идеальный график для отпуска — брать по неделе выходных каждые три месяца. Это увеличит количество полученной энергии и устойчивости, которые после мы сможем использовать на работе.

У вас должно быть хобби

У людей, которые имеют долгую, продуктивную жизнь, обязательно есть любимое хобби или увлечение, которое помогает им получить определённые психологические награды. Эта же схема применима и к работе, только немного в других обстоятельствах.

 

Занимайтесь спортом

Всем хорошо известная истина: чем больше движения в вашей жизни, тем лучше работает ваш мозг. Отсюда — высокая продуктивность и отсутствие стресса.

Больше спите

Отсутствие сна является приверженностью к работе — наверное, так звучит самый пагубный миф трудоголиков. На самом деле сон не просто обеспечивает физический отдых, он также способствует умственной активации, во время которой мозг укрепляет жизненные навыки и очищает токсины, которые связаны с деменцией.

Читайте также:

Фитнес-трекер как украшение

Терапия криком или как избавиться от тревоги