Лето уже в разгаре, а это значит, что нужно вспомнить правила безопасности.

Несколькими советами, которые помогут уберечься в жаркие дни, поделились Укргидрометцентр и экс-глава МЗ Ульяна Супрун. Пишет «УП Життя».

Некоторых из них нужно соблюдать не только во время пребывания на солнце — но и в помещениях.

Это уменьшит риски тепловых травм и перегревов.

Наносите на кожу солнцезащитный крем.

Такую процедуру нужно проводить каждый раз, когда выходите на улицу.

Пользуйтесь солнцезащитным кремом со степенью защиты SPF 30 и фильтрами лучей UVA и UVB.

Щедро нанесите его на все части тела — уши, например, тоже стоит мазать.

Надевайте закрытую лёгкую одежду из натуральной ткани.

Eclipse SPF 50 Perfectint Beige SPF 50 iS CLINICAL

Как ни парадоксально, это лучше защитит вас от ожога и перегрева, чем обнажённая кожа.

Одежда на 27% уменьшает вероятность ожогов.

Адаптируйте распорядок дня.

Избегайте полуденной жары и ограничивайте пребывание на открытом воздухе в утренние и вечерние часы.

Избегайте физических нагрузок.

Если вам необходимо работать физически, выпивайте каждый час по два-четыре стакана прохладной воды.

Если находитесь на открытом воздухе, то по возможности в тени.

Охлаждайте себя:

— оставайтесь в прохладном помещении;— проветривайте помещение ночью и утром. Затемняйте помещения днём;

— принимайте прохладный душ или ванну;

— подставляйте запястья под проточную холодную воду;

— наложите влажный компресс на лоб или шею, прохладную гелевую маску на глаза или используйте распылитель воды для лица, рук и декольте.

Уделите особое внимание пожилым людям.

В жару на сердечно-сосудистую систему человека нагрузки значительно больше.

Сразу охлаждайте ожоги.

Ожоги развиваются медленно, поэтому мы не сразу замечаем, что обгорели.

Если так произошло — сразу надо прятаться в тени или помещении.

Охладите ожог под прохладным потоком воды или компрессом. Уменьшить воспаление помогут ацетилсалициловая кислота и парацетамол.

После ожога следует употреблять много жидкости — перегрев мог вызвать обезвоживание.

Обеспечьте свой организм достаточным количеством жидкости.

Для этого пригодны минеральная вода, соки, супы, богатые жидкостью фрукты, такие как дыни, огурцы, помидоры, клубника, персики.

Взрослый человек теряет с потом 0,5–1 л жидкости в сутки, а в жару потери могут достигать 1–1,5 л в час.

Поэтому обязательно позаботьтесь о воде наготове, а лучше постоянно носите свою бутылочку с водой.

Старайтесь пить от 1,5–2 литра жидкости в день.

Blemish Balm Cream SPF 30+ GENOSYS

Daily Sheer Broad Spectrum SPF 50 ZO Skin Health

Избегайте употреблять напитки, содержащие алкоголь, кофеин или большое количество сахара.

Также не стоит употреблять очень холодные напитки — они нагружают желудок. Употребляйте лёгкую пищу небольшими порциями в течение дня.

Старайтесь не перегреться на солнце.

Отдыхайте в тени, носите шляпу или кепку, лёгкую одежду с длинными рукавами и брюки для защиты от солнечных лучей.Старайтесь не находиться на улице в пиковый период жары — с 11 до 16 часов.

Если пришлось, избегайте пребывания непосредственно на солнце.

Следите за самочувствием ребёнка в жару.

Дети гораздо быстрее перегреваются и обезвоживаются в жаркую погоду.

Поэтому в наиболее жаркие часы им не следует выходить на улицу.

Одевайте детей в лёгкую одежду, закрывающую кожу.

Не стоит надевать носки — кожа стоп должна «дышать».

Носите головные уборы.

Обязательный атрибут для детей и взрослых — кепка или панамка.

Панамка всё же лучше, потому что кроме верхней части головы защищает шею и уши.

Не злоупотребляйте кондиционером.

Если хотите отдохнуть под кондиционером — не ставьте сразу очень низкую температуру.

Снижайте её постепенно, чтобы не было резкого контраста между помещением и улицей.

Также избегайте сиденья под сильной струёй воздуха.

Когда она дует в одну точку, например, область шеи или лица, это может вызвать воспаление мышц или нервов.

Не забывайте о мерах безопасности.

Мойте руки, пользуйтесь антисептиком, не прикасайтесь к лицу, держите дистанцию ​​в 1,5–2 метра, придерживайтесь гигиены кашля и чихания.

На жаре может очень хотеться вытереть лицо от пота или просто умыться прохладной водой, но не забывайте перед этим очистить руки.

Если пользуетесь масками — не нарушайте правила, это нивелирует весь положительный эффект от них.

Если вы чувствуете, что сложно дышать в маске на жаре, снимите её и отойдите на безопасную дистанцию.

Здоровайтесь бесконтактно.

Мы все рады видеть друг друга, но крепкие объятия или сжатия рук могут причинить немалый вред.

Не забывайте о новых трендах приветствий — локтями, ногами или поднятой ладонью вверх, как капитан Спок в сериале «Звёздный путь».

Как действовать, если человек рядом получил тепловую травму.

В Министерстве здравоохранения также рассказали, как уберечь от тепловой травмы детей.

Как избежать теплового поражения у ребёнка

Выходя на улицу в жаркий летний день, обязательно надевайте малышу светлую панамку и лёгкую одежду из натуральных тканей.

Воздержитесь от пребывания в жаркое время суток под прямыми солнечными лучами с детьми младше одного года.

Помните, что дети со светлой кожей имеют больше шансов получить солнечные ожоги кожи и глаз, чем смуглые.

Избегайте пребывания на солнце в жаркое время года в период с 10 до 15 часов. Даже в облачные дни ультрафиолетовые лучи солнца попадают на обнажённую кожу и могут повредить её.

За 20–30 минут до прогулки нанесите на открытые участки кожи ребёнка солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 25–30 единиц.

Не забывайте наносить крем повторно — каждые 2 часа пребывания на улице и дополнительно после купания.

Научите ребёнка пользоваться солнцезащитными средствами: головные уборы, солнцезащитные очки, майки (особенно на пляже).

Детям нужно носить не игрушечные, а нормальные очки с фильтрами из трайвекса или поликарбоната, которые полностью блокируют солнечные ультрафиолетовые лучи диапазонов А и В.

Не забывайте, что первые солнечные ванны вашего ребёнка не должны превышать 5–6 минут, а после образования загара — 8–10 минут.

Принимайте солнечные ванны (загорайте) с ребёнком не более 2–3 раз в день, с перерывами, во время которых ребёнок должен находиться в тени. По возможности берите с собой на пляж зонтик от солнца.

Для предотвращения перегрева чаще предлагайте малышу питьё, протирайте влажной салфеткой, полотенцем его лицо и открытые участки тела.

Никогда не оставляйте детей в припаркованном автомобиле — даже на очень короткое время.

Чего делать нельзя при тепловом поражении

❗️ Не смазывайте пострадавшие от солнечного ожога участки кожи спиртосодержащими средствами.

Они дополнительно повреждают кожу и затрудняют заживление. Не используйте на пострадавших частях тела вещества на жировой основе (вазелин или другие густые мази, а также различные масла: облепиховое, подсолнечное и т.д.), поскольку они затрудняют выделение тепла и пота и, соответственно, затрудняют заживление ожога.

❗️ Не используйте для лечения солнечного ожога у детей спреи и мази, содержащие бензокаин (анестезин).

Он может вызвать раздражение и аллергическую реакцию на коже ребёнка. Не кладите лёд или воду со льдом.

❗️ Не вскрывают пузыри на коже в местах ожогов.

На пузыри, которые самостоятельно раскрылись, можно нанести мазь с антибиотиком (эритромициновую, тетрациклиновую и т.д.) и сверху положить стерильную марлевую салфетку. При отсутствии салфетки можно воспользоваться чистым глаженным носовым платком.