Основная цель детоксикации — помочь организму вывести шлаки и убрать несколько лишних килограммов. Вы можете устраивать такие дни раз в неделю или курсом 3–5 дней раз в полтора месяца.

Так какие продукты лучше всего подходят для детокс-дней?

Вы можете есть эти продукты в свежем виде, тушить, запекать, делать смузи или салаты.

Овощи:

Свекла — содержит пектины и антиоксиданты, которые помогают в детоксикации печени.

Капуста — содержит сульфорафан, который помогает выводить токсины из организма, и молочную кислоту, которая помогает работе кишечника.

Спаржа — содержит большое количество витаминов и минералов, стимулирует работу почек и кишечника.

Брокколи — содержит много минералов, витаминов B1, B2, B6, E и витамин С, провитамин A, укрепляет иммунную систему и оказывает противовоспалительное действие.

Морковь — антиоксидант, улучшающий состояние кожи и имеющий легкий желчегонный эффект.

Фрукты:

Яблоки — содержат пектин, который помогает выводить из организма соли тяжелых металлов, остатки вирусов и токсины.

Цитрусовые — богаты клетчаткой и витамином С, который укрепляет иммунную систему и делает кожу гладкой и эластичной.

Киви — антиоксидант, помогает сердечно-сосудистой системе и помогает организму больше и лучше производить коллаген.

Виноград — натуральный очиститель, а также помогает организму справиться с вирусами и инфекциями.

А также:

Ростки пшеницы — содержат витамины A, B, C, E и H, снижают уровень холестерина и улучшают состояние иммунной системы.

Яйца — содержат холин, повышают «хороший» холестерин и содержат антиоксиданты — лютеин и зеаксантин.

Фильтрованная вода и травяной чай — потому что именно жидкость быстрее всего циркулирует организмом и помогает его очистить.

И помните, что во время детокс-дней или диет лучше избегать интенсивных физических нагрузок.