Американская организация психологической помощи Basis провела опрос и выяснила, с какими причинами стресса в отношениях людям приходится сталкиваться чаще всего.

Неопределённость в отношении будущего

Это оказалась самая распространённая причина стресса в отношениях между мужчинами и женщинами. Четверть всех респондентов указали на то, что они не уверены в будущем со своим партнёром.

Как с этим бороться? Поговорите со своим партнёром. Это внесёт ясность в отношения, и вы сможете в дальнейшем больше обсуждать волнующие вопросы.

Кроме того, попробуйте совместную практику благодарности. Это поможет вам обоим оставаться в настоящем и сосредоточиться на всех замечательных вещах, которые ваши отношения дают вам сейчас, вместо того чтобы волноваться о том, что ждёт вас в будущем.


Разногласия

Следующим по значимости фактором, вызывающим стресс в отношениях, был конфликт: 22% респондентов заявили, что споры и разногласия вызвали у них стресс накануне перед опросом.

Как с этим бороться? Во-первых, психологи советуют не замалчивать то, что вам не нравится в партнёре или отношениях, и сразу обсуждать все волнующие моменты. Иначе всё, о чём вы умолчали, в итоге превратится в огромный ком, который рано или поздно вас настигнет. Во-вторых, специалисты рекомендуют не воспринимать разногласия, как что-то негативное. Ведь так у вас есть возможность говорить с партнёром о том, что вас волнует. К тому же после ссоры вы можете быть более внимательными и нежными друг к другу. Конечно, если мы говорим о здоровых спорах, а не о токсичных отношениях.

Ещё один способ решить ситуацию — обнять партнёра. Исследования говорят , что объятия могут снизить количество негативных эмоций, которые возникают во время или после ссоры. Это отличный способ убедиться, что стресс от конфликта не затянется. После того, как вы решили спор, убедитесь, что у вас есть физический контакт, который выпустить ваши гормоны любви.



Отсутствие усилий со стороны партнёра

Многие люди в отношениях убеждены, что их партнёр не прилагает достаточно усилий в отношениях, — это вызывает стресс у 19% опрошенных.

Психологи говорят, что решить такой вопрос в отношениях сложнее всего — ведь не так просто подойти к партнёру и сказать: «Заботься обо мне больше». И часто, если человеку всё равно, вы никак не можете на это повлиять. Тем не менее, вы должны попытаться донести эту мысль до другого человека. Расскажите ему о том, что не чувствуете себя нужным и ценным в отношениях, и если партнёра это будет волновать, он приложит усилия к тому, чтобы измениться.