5 способов оставаться велнес во время отпуска

5 способов оставаться велнес во время отпуска
- 12 июля

Здоровое питание и физические упражнения не должны расцениваться как масштабные события, когда вы в отпуске. Речь идет о том, чтобы чувствовать себя лучше, а здоровое питание и упражнения — это часть наслаждения собой. Все, что вам нужно сделать, это найти подходящую диету и физическую активность — и легко вставить в свой график поездок. Что еще нужно делать, кроме как не забывать пить воду?

1

Ешьте овощи, по крайней мере, один раз в день

Омлет с овощами, большой сочный салат с белками и здоровыми жирами или тарелка овощей-гриль — посвятите по крайней мере один прием пищи каждый день овощам. Из овощей вы получаете клетчатку, необходимую для вашей пищеварительной системы, которая помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

2

Гуляйте, двигайтесь, исследуйте

Вы будете чувствовать себя прекрасно, гуляя пешком. Рекомендуется проходить по меньшей мере 10 000 шагов в день. Используйте свой телефон или фитнес-трекер, чтобы подсчитать шаги. Это особенно важно, учитывая, что средний человек проходит менее 5000 шагов в день. Попробуйте планировать мероприятия, такие как экскурсия с гидом, велосипедная прогулка, пешеходная экскурсия или даже новый вид спорта, например, скалолазание. Это интересный способ передвижения и общения с друзьями или семьей в поездке

велопрогулки в отпуске фото

3

Добавьте короткие упражнения

Сделайте пять приседаний, пока чистите зубы, ходите после обеда, пробегитесь, чтобы забрать утреннюю чашку кофе. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют вам режим: 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю (20 мин в день) или 75 минут энергичных упражнений (11 мин в день).

4

Переходите на здоровые перекусы

Избегайте быстрых выборов еды, когда голодны: так легче всего выбрать жирную или сладкую пищу. Приготовьте себе заранее здоровые перекусы на день: это может горсть орехов или любые фрукты.

велнес отдых фото

5

Воспользуйтесь преимуществами здоровых отелей

Здоровые услуги в отелях могут включать в себя тренажерные залы, здоровые закуски. В некоторых отелях даже есть консьерж-бег, который выведет вас на пробежку или, по крайней мере, даст вам представление о маршрутах. Узнайте о любых преимуществах, которые они предлагают, и используйте их для вашего здоровья.

Хотите быть в курсе всего?

Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится.
Мы обещаем писать редко и по делу