После насыщенных выходных или отпуска лучшее, что вы можете сделать для своего организма, — вернуться к привычному режиму. 

Рассказываем, как быстро и безболезненно вернуться к привычной жизни после отпуска.

 

Будьте к себе добры

Не вините себя за пропущенные тренировки, съеденные куски пиццы и энное количество выпитых бокалов вина или коктейлей. Конечно, придерживаться режима дня нужно даже на отдыхе , но теперь главное по возвращении домой быстро наладить свою привычную рутину.

Не оттягивайте с тренировками

После отпуска нужен ещё отпуск, чтобы восстановить силы? Конечно, время на «поностальгировать» нужно обязательно выделить, но оттягивать с тренировками никак нельзя. Помните, эндорфины, они же гормоны счастья, выделяются во время интенсивных тренировок. Так что, как ни крути, но спорт — лучшее лекарство. Только относитесь к себе щадяще! Чрезмерные нагрузки после перерыва ни к чему хорошему не приведут.

 

Водный баланс

Вне зависимости от того, как вы провели отпуск, важно, чтобы ваш организм оставался постоянно увлажнённым. Употребление достаточного количества воды поможет вам естественным образом запустить и поддерживать в норме обменные процессы, что действительно важно после cheat meal длиною в весь отпуск.

Отдых и восстановление

После отпуска важно не только быстро вернуться к привычному повседневному ритму, но и не игнорировать отдых и восстановление организма. Если вы провели неделю или больше вдали от дома, скорее всего, вы нарушили свой режим сна. Как известно, для нормальной жизнедеятельности организма здоровый сон как раз таки должен быть в приоритете. Помните о том, что для восстановления организма человеку необходимо спать 6–8 часов в день.

Читайте также:

Почему стоит заняться йогой в путешествии

Фитнес-трекер как украшение