Сегодня на рынке приложений существует целый сегмент помощников для жизни в стиле велнес: от счётчиков калорий до фитнес-коучей и онлайн-психологов.В процессе перехода на здоровый образ жизни важно позаботиться не только о своём теле, но и о мозге: часто именно психологические блоки или ментальные проблемы мешают вам достичь той или иной цели. 

Топ-9 приложений для гаджетов, которые помогут вам успокоиться, взять себя в руки
или избавиться от стресса здесь и сейчас:

 

 

Calm

«Приложение года» от Apple в 2017 году.

Если вы хотите:

  • избавиться от тревоги;
  • улучшить сон;
  • почувствовать себя счастливее.

Принцип действия основан на проработке четырёх ключевых областей: медитации, дыхания, сна и расслабления, с целью принести радость, ясность и мир в вашу повседневную жизнь. Идеально подойдёт для новичков в медитации, хотя и предлагает ряд программ для продвинутых пользователей. Сеансы медитации варьируются от 3 до 25 минут.

 

 

 

 

Headspace

Если вы хотите:

  • повысить продуктивность на работе;
  • стать счастливее;
  • стать здоровее.

Headspace содержит сотни тематических сеансов для внимательности и медитации, которые помогут построить гармоничные отношения с окружающим миром и снизить уровень стресса. Также вместе с Headspace вы сможете улучшить сочувственное отношение касательно других всего за 3 недели.

 

 

 

 

Moodnotes

Если вы хотите:

  • мыслить позитивно;
  • повысить самосознание;
  • уменьшить стресс.

Moodnotes — это журнал мыслей и дневник настроения. Приложение фиксирует ваши чувства и улучшает привычки мышления посредством внедрения КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и положительной психологии. Приложение научит отслеживать ваше настроение и распознавать мыслительные «ловушки», которые приводят к негативному мышлению.

 

 

 

 

Pacifica

Если вы хотите:

  • стать стрессоустойчивее;
  • побороть беспокойные состояния.

Pacifica поможет разорвать круговорот бесполезных мыслей, чувств и поведенческих привычек с помощью таких методов, как КПТ, осознанная медитация, отслеживание настроения и расслабление. В приложении представлены аудиоуроки и варианты активностей, которые помогут справиться со стрессом и депрессией. Pacifica предлагает ежедневные «челленджи», которые помогут достичь как небольших, так и более долгосрочных целей.

 

 

 

 

7 Cups

Если вы хотите:

  • выйти из состояния тревоги или депрессии;
  • получить квалифицированную психологическую помощь.

7 Cups предлагает пройти онлайн-терапию по эмоциональной поддержке при тревоге и депрессии. Более 160 000 обученных слушателей и лицензированных терапевтов доступны для анонимного общения 24/7. Терапия проводится индивидуально в конфиденциальной обстановке, так что вы можете не бояться быть осуждёнными.

 

 

 

 

SuperBetter

Если вы хотите:

  • получить заряд мотивации;
  • достичь поставленной цели;
  • научиться преодолевать препятствия;
  • победить депрессию и беспокойство.

Исследование, проведённое Университетом Пенсильвании в Филадельфии, показало, что люди за 30 дней игры в SuperBetter смогли улучшить своё настроение, уменьшить симптомы тревоги и депрессии, при этом уверенность в себе для достижения целей увеличилась. Приложение поможет вам укоренить полезные привычки, улучшить свои навыки, укрепить отношения, завершить значимые проекты.

 

 

 

 

Anxiety Relief Hypnosis

Если вы хотите:

  • научиться расслабляться;
  • уменьшить тревожность всего за 1–3 недели;
  • улучшить реакцию на стресс.

Разработчики приложения говорят, что гипноз может уменьшить тревожные мысли и научить вас глубокому полному расслаблению. Anxiety Relief Hypnosis предлагает прослушивание аудиосеанса, который читает сертифицированный гипнотерапевт на фоне успокаивающей музыки и звуков природы. Функция «разбудить в конце» может быть отключена, чтобы вы могли спокойно уснуть сразу после сеанса.

 

 

 

 

Happify

Если вы хотите:

  • избавиться от негативных мыслей;
  • повысить устойчивость к стрессу;
  • восстановить контроль над своими мыслями и чувствами.

86% пользователей приложения сообщают о том, что их жизнь улучшилась после 2 месяцев использования. Happify применяет техники, основанные на фактических данных КПТ, техники положительной психологии и осознанности, чтобы помочь вам убрать из своей жизни старые и нездоровые привычки и заменить на новые. Приложение предлагает виды активности и игры, которые повысят уровень удовлетворённости жизнью и способность бороться с негативом.

 

 

 

 

Talkspace

Если вы хотите:

  • «выговориться»;
  • улучшить свои отношения;
  • избавиться от хронических заболеваний;
  • получить консультацию терапевта.

Talkspace предоставляет бесплатную консультацию для определения идеального терапевта индивидуально под ваши нужды и желания. В базе представлены более 1000 лицензированных терапевтов, которые специализируются на тревоге, фобии, депрессии, бытовом насилии и других психологических проблемах. После соглашения вы становитесь участником закрытого чата, в котором можете обсуждать любые проблемы с вашим личным консультантом. За такой сеанс вы заплатите примерно на 80% меньше, чем за традиционный приём у психотерапевта.

 

 

P.S. Все приложения можно скачать на IPhone и Android.

 

Источник: MedicalNewsToday.com