Будем откровенны — далеко не всегда получается найти время на регулярные походы в зал или занятия с тренером, а одинокие пробежки по утрам нравятся не всем. К счастью, тут может помочь телефон. Нет, речь совсем не о поиске вдохновения в инстаграме — мы сейчас о специальных приложениях для тренировок, которые разнообразят спортивную рутину, помогут достичь фитнес-целей и не дадут забыть о занятиях. Рассказываем, на какие из них стоит обратить внимание в первую очередь.

Charity Miles

Для тех, кто хочет сделать два хороших дела одновременно

Бесплатное приложение Charity Miles сможет мотивировать даже самых ленивых пользователей. Дело в том, что оно отслеживает ваши перемещения и жертвует пару центов на благотворительность за каждую пройденную вами милю. Лично вам тратить деньги не придётся — приложение использует средства, которые специально выделяют большие компании вроде Johnson & Johnson.

 

К слову, среди упражнений, которые вы можете выполнять во имя благотворительности, есть не только бег, но и другие виды физических нагрузок: ходьба по дорожке, езда на велосипеде и прогулки на свежем воздухе. Вам остаётся только выбрать организацию, которая нравится больше всего, включить трекер и двигаться к цели. Единственный минус приложения — то, что оно работает только с американскими и всемирными благотворительными фондами, так что вы не сможете поддержать любимую локальную организацию. Зато сможете бегать с мыслью, что благодаря вашим усилиям Международный фонд защиты животных получает пару лишних долларов.

Zombies, Run!

Для тех, кому не хватает адреналина

Некоторые люди умудряются действительно расслабиться и собраться с мыслями во время монотонной пробежки, но если вы не из их числа, советуем добавить в свои занятия немного азарта, установив на телефон Zombies, Run! Приложение сочетает в себе фитнес-трекер, игру-стратегию и аудиокнигу с напряжённым и увлекательным сюжетом о зомби-апокалипсисе.

 

Чтобы помочь протагонистам выжить, вам придётся выполнять специальные задания и, конечно, быстро бегать — если вы не вовремя сбросите скорость, вашего героя попросту съедят. Заработав баллы за эффективное выполнение миссий, вы сможете влиять на развитие посёлка выживших — строить госпиталь, покупать продукты или создавать линии защиты вокруг базы. Конечно, медитативными пробежки с этим приложением не назовёшь, но если вам нужно немного разогнать кровь, то Zombies, Run! — отличный помощник.

Superhero Workout

Для тех, кто всегда мечтал стать Бэтменом

Ещё одно приложение от разработчиков Zombies, Run! В этот раз вам предстоит защищать Землю от инопланетных захватчиков, выполняя цикл лёгких, но эффективных упражнений: приседаний, прыжков, заданий на гибкость и так далее. Каждое выполненное задание активирует какую-то функцию супергеройского костюма вашего протагониста, помогая вам разобраться с воинствующими инопланетянами. Чтобы всё было честно, приложение использует камеру телефона и самостоятельно считает количество выполненных упражнений и сожжённых калорий.

 

Yoga Wake Up

Для тех, кто постоянно забывает об утренней йоге

Исследователи обычно говорят, что тянуться спросонья за телефоном — не лучшая привычка, но всегда бывают исключения. Например, если хватаете гаджет не для того, чтобы обновить ленту соцсетей, а чтобы позаниматься йогой. Приложение Yoga Wake Up — будильник со встроенным набором упражнений, которые развивают вашу гибкость, концентрацию и выдержку. Каждое утро вам будут предлагать новый десятиминутный цикл асан и медитаций, которые помогут настроиться на продуктивный день. Возможно, это не так захватывающе, как аудиокнига о зомби, но работает не менее эффективно.

 

Couch to 5k

Для тех, у кого бег ассоциируется с жуткой школьной физкультурой

Приложение Couch to 5k обещает превратить даже самого неспортивного человека в грациозного бегуна всего за десять недель. Амбициозное заявление, но, судя по отзывам, приложение не разочаровывает. Каждый пользователь получает программу регулярных двадцатиминутных занятий, в рамках которых виртуальный тренер (можно выбрать из четырёх вариантов с разными голосами и подачей) постепенно учит бегать, сохраняя правильное дыхание и не перегружая организм.

 

Придётся заниматься регулярно — приложение рассчитано на то, что вы сможете находить для него по полчаса трижды в неделю. Зато если вы ещё со школьных лет стесняетесь своей одышки и медленного темпа бега, но не хотите краснеть и пыхтеть на групповых занятиях, то Couch to 5k точно поможет.