Зачем нужен спорт, как мотивировать себя на занятия и как приучить детей к тренировкам? Эти наболевшие вопросы мы решили обсудить с Фаридой Караевой, персональным тренером по теннису, бывшей профессиональной теннисисткой и мамой 2 детей.

О большом теннисе

 

Профессиональному теннису я посвятила двенадцать лет. Теннисом жила вся моя семья, и ничего другого я на протяжении этого времени не видела и не знала. В седьмом классе я перешла в школу экстернов и ездила по турнирам по всему миру. Это была самая настоящая жизнь профессионального спортсмена, тогда я тренировалась в Сан-Ремо в Академии Боба Бреда.

Когда я начала участвовать во взрослых турнирах WTA (Women’s Tennis Association), у меня обнаружились проблемы со спиной. Через время на одном из турниров у меня так схватила спина, что при подаче я сложилась и больше не смогла разогнуться. Оказалось, у меня грыжа 8 мм, которая давит на нервы, и я уже не чувствовала мизинца на ноге. Врачи, родители и тренер сошлись на том, что дорога в большой спорт для меня закрыта. С этим, возможно, можно было бы побороться, и некоторые теннисисты так и делают, но я сама хотела попробовать другую жизнь и даже была рада таким обстоятельствам.

Обязательно отдам своих детей на теннис, но с одной поправкой — буду давать им больше свободы. Могу об этом книгу написать (Смеётся). Для меня очень важно, чтобы дети окунулись в какой-то спорт, даже если ненадолго. Вообще, я считаю, что спорт учит быть собранным, быстрым, дисциплинированным и гибким. Это очень важно для ребёнка и для любого человека. Поэтому с четырёх лет я планирую отдать их на теннис — это идеальный возраст для начала тренировок. Ещё круто отправлять детей на современные танцы, бассейн, футбол и единоборства. 

Важно и самому подавать пример. Так, дома мои дети часто повторяют за мной: приседают, отжимаются и прыгают.

О роли тренера

 

Когда я поняла, что у меня появляется свободное от детей время, я задалась вопросом, чем заниматься дальше. В чём я больше всего профессионал? Безусловно, в теннисе, которому я отдала двенадцать лет своей жизни, изо дня в день тренируясь и выступая на турнирах. И одно из образований у меня соответствующее — тренер Олимпийского профессионального спорта по специальности теннис. Эта мысль засела у меня в голове, и уже через несколько месяцев моя подружка предложила её потренировать, на что я охотно согласилась. Теперь у меня есть база клиентов, и мне нравится быть самой себе коучем, чтобы продумывать каждое движение. Удивительно, но только по прошествии времени я осознала, насколько это красивый вид спорта.

О пользе спорта

 

Лично мне тренировки помогают очистить мозг и зарядиться позитивной энергией. Научно доказано, что люди, занимающиеся спортом, более работоспособны и счастливы. Организм воспринимает нагрузку как стресс, повышается артериальное давление, и для того, чтобы защитить мозг, вырабатываются химические вещества BNFA и эндорфины, которые помогают побороть стресс и заряжают лёгкостью, ясным умом и счастьем.

Важно и то, сколько вы занимаетесь. Нужно учиться чувствовать своё тело, потребности и строить тренировки в зависимости от ожидаемого результата. Можно потренироваться час и выползать из зала, а можно — 20 минут, для поддержания тонуса тела и дозы энергии на весь день.

О мотивации
и вдохновении
для занятий
спортом

 

Осознанный спорт — это ключ к успеху и прогрессу. Мне кажется, что человек, который совсем не занимается спортом, либо пока не нашёл свой, либо недостаточно любит себя, чтобы развиваться и стремиться к лучшей версии себя.

Сейчас идеальная неделя для меня — это когда я успеваю сходить на пилатес, на кардио, на функциональную тренировку и поиграть в теннис. Каждая тренировка — это разная нагрузка, которая необходима моему телу и хорошему самочувствию. Например, пилатес развивает осознанность и настолько заставляет концентрироваться на работе мышц, что ты забываешь обо всём. Я чувствую единение души и тела, для меня это и медитация, и особый кайф.

Меня мотивирует красивые девушки. Мои идеалы — Изабель Гулар и Урсула Ким.

Когда они выкладывают тренировки онлайн, меня так это цепляет, что я готова сразу же бежать в спортзал. Красивая, хорошо сидящая форма — тоже неотъемлемая часть успеха, она мотивирует и вселяет уверенность. Моя любовь — Nike, не признаю другие бренды спортивной одежды. И, конечно, музыка так же важна, как и форма. Под хорошую музыку появляются дополнительные силы, и нагрузка даётся легче.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Обожаю пилатес! Еще нужно объяснять, почему? ? #урсуласпорт

Публикация от Ursula Kim (@ursula__kim)

О любви к себе и осознанности

 

Недавно со мной произошла долгожданная трансформация. Мне кажется, что она останется со мной на всю жизнь, ведь это нескончаемый процесс. В моем случае, я полюбила себя, продолжаю избавляться от страхов, установок, становлюсь более уверенной в себе, осознанной. Ставлю себя, свои жизненные позиции и интересы на первое место. Учусь фильтровать свои мысли и слова. Очищаю пространство от неподходящих вещей и людей. Знаю, что всё в нашей голове, и всё, что мы имеем, — это результат наших мыслей и настроек. Стоит только чего-то захотеть, вы посылаете сигнал, и процесс пошёл. Осознанность во всём, здоровое тело, питание и мышление — мой рецепт счастливой и наполненной жизни.