Список дня: 10 самых вредных пищевых привычек

- 09 сентября

Если вам кажется, что ваши пищевые привычки хуже некуда, торопимся успокоить: наверняка есть что-то ещё ужаснее! В этом списке точно найдётся что-то, чего вы не делаете (возможно, многое). Сегодня понедельник, самое время заводить свежие правила и начинать новую жизнь.

Так что, если хотите донельзя испортить пищевое поведение, прислушайтесь к этим вредным советам и переходите на тёмную сторону: напомним, у них есть печеньки. Много и всегда под рукой.

Заедайте эмоции

Зачем растрачивать драгоценный психоресурс на то, чтобы пережить ссору с партнёром или разделить радость с подругой? Гораздо проще и приятнее разделить с ней торт во втором случае и ни с кем не делиться в первом. Еда ведь тоже вызывает выработку гормонов счастья? Ну вот. И обязательно отпразднуйте в ресторане то, что завели новую пищевую привычку.

 

 

Запрещайте себе какую-нибудь еду

В масле холестерин, во фруктах сплошной сахар, в глютене вообще глютен. Ешьте коричневый рис с куриной грудкой на пару. По выходным и праздникам украшайте веточкой органической петрушки. И так целыми днями. А потом ложитесь спать — во сне вас наконец будет ждать вкусная, полезная и разнообразная здоровая еда.

Держите дома вредное

Пончики. Годовой запас эклеров со сгущёнкой (и ещё просто сгущёнку, без эклеров — добавлять в чай и кофе). Расставьте на всех поверхностях вазочки с карамельками и украсьте их россыпью печенья. По пути с работы заходите в кондитерскую и приобретайте там что-то маленькое, для души. Съедите, когда наступит время.

Пропускайте приёмы пищи

С организмом всегда можно договориться. Эволюция извела тысячи поколений ваших предков ради того, чтобы отточить механизмы выживания. Их не сломить пропущенными ужином, завтраком и обедом. Ну съест катаболизм немножечко мышечной массы, а заодно и белков, которыми мог бы восстановить все эти клеточки, ну и ладно. А если туманится в голове, то это не от голода, а от усталости. Время для кофе! А кофе означает что? Эклер!

Ешьте диетическую еду

Если на ней не написано, что она обезжиренная, не содержит ГМО, трансжиров, сахара, холестерина, не тестировалась на животных, одобрена Европейской комиссией по здравому смыслу и Галактическим советом пищевых технологий имени мастера Йоды, не ешьте её. Здоровый рацион не может состоять из продуктов, которые продаются в ближайшем супермаркете. Так пишут топ-блогеры в Instagram, вы же читали?

Спите поменьше

У вас и так много дел. У вас вон KPI горит, в отчётах конь не валялся, а на всё про всё осталось только воскресенье. В вашем плане на сегодня есть трёхминутный перерыв. Впишите туда задачу заказать пиццу. Заодно разомнётесь, когда будете открывать дверь, — вот и фитнес!

 

Перекусывайте чаще

Перекусы — это важно. Без перекусов ничего не получится. Если не есть каждые час-полтора, скорость метаболизма снизится и может даже уйти в минус. Чувство жажды возникает уже на первых стадиях обезвоживания. А что если и голод появляется, когда в организме начались необратимые изменения? Нет уж. Завтрак и обед по расписанию, а когда перекусить, подскажет интуиция. На этот случай у вас с собой всегда есть тормозок.

Ешьте по ночам

Организм не дурак и сам знает, когда ему надо пополнить запасы питательных веществ. Помните о скорости метаболизма, да? Пока она не упала и вы ещё в состоянии двигаться, двигайтесь в сторону холодильника и, пожалуйста, спасите себя от голодной смерти. Если это глубокая ночь, сможете также увидеть звёзды, если предрассветная пора — как восходит солнце. Учёные говорят, наблюдать природу очень полезно для здоровья, а в другое время вы слишком заняты.

 

Не держите запаса здоровых продуктов

Зачем? Всегда можно выйти в магазин, если что-то закончилось. Да, даже после трудного дня или если пришлось задержаться на работе. Ничто не остановит вас, если в доме закончилась брокколи! Даже если есть хлеб, колбаса, два литра колы и килограмм вафель. Проверено.

Чаще ешьте в заведениях

Порции там маленькие, еда сбалансированная, а прайс наверняка будет сдерживать вас от того, чтобы заказать ещё один салат, попробовать новый смузи и побаловать себя десертом, раз уж вы в кафе. Кстати, попросите официанта сделать для салата диетическую заправку с мёдом и прихватить бальзамический соус. Дома вы его благоразумно не держите: там же сахар.

Хотите быть в курсе всего?

Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится.
Мы обещаем писать редко и по делу