Если вы всё никак не можете найти подтверждение тому, что спорт, уход за собой и правильное питание — это полезно, модно и красиво, пожалуйста, посмотрите на Аллу Григорьеву. Алла — украинская модель, и если вы зайдёте на её Instagram, уже через 5 минут сами не заметите, как начнёте приседать, а через 10 — выйдете на пробежку. Но мы любим Аллу не только за её мотивационный эффект, а и за здравый подход: в своих постах модель часто пишет о сбалансированном и адекватном отношении к питанию, спорту и красоте. И нам это очень близко. 

 

Мы поговорили с Аллой и задали ей 6 простых вопросов о здоровом образе жизни, осознанности и велнесе.

Закончите, пожалуйста, фразу: «Велнес — это…» 

Цитирую википедию! Велнес — концепция здорового образа жизни, основанная на сочетании физического и ментального здоровья, здорового питания, разумных физических нагрузок и отказа от вредных привычек. Ни убавить, ни прибавить.

 

Что для вас значит «осознанность»? 

Когда мысли и твои действия совпадают. 

3 основных ритуала по уходу за собой, которым вы никогда не изменяете. 

Каждое утро я пью стакан тёплой воды с лимоном натощак за 30 минут до еды. Это запускает метаболические процессы в организме и имеет множество полезных свойств: подготавливает желудочно-кишечный тракт к работе, очищает организм от шлаков и токсинов, ускоряет обмен веществ, восстанавливает баланс жидкости в организме.

Я хожу на массажи тела — дренажный, лепку и подводный. Делаю душ Шарко, обёртывания и скрабирование — по разу в неделю. И даже на отдыхе я не забываю о тренировках! Могу просто позаниматься в номере со своим весом, а если получается попасть в зал, делаю упражнения с резинками и гантелями, могу сделать смешанную тренировку с небольшими весами. А по утрам занимаюсь йогой или пилатесом.

 

Что вы вкладываете в понятие «здоровый образ жизни»? 

Здоровый образ жизни — это постоянство. Это о том, чтобы систематически следить за питанием и тренировками, но иногда и баловать себя отдыхом и вкусностями. Быть здоровым и телом, и духом. Находиться в полном балансе.

Каким спортом и как долго вы занимаетесь? Что помогает вам оставаться в режиме, не забивать и не пропускать тренировки? 

 

К спорту меня приучили родители, и уже с 6 лет я бегала вместе с ними и сестрой по набережной. Со временем нам нашли тренера, который занимался с нами теннисом, волейболом, бегал, прыгал и преподавал функциональные тренировки. А раза 3 в неделю мы всей семьёй ходили в спортзал, и каждый занимался своим делом. Таким образом спортивный образ жизни вошёл в привычку. 

Затем я начала заниматься латиноамериканскими танцами и была в составе балета «Тодес». Нагрузки были очень большими: тренировки длились по 7 часов. Но я была к этому готова: родительская забота о нашем здоровье дала плоды.

 

Сейчас меня мотивируют моё отражение в зеркале и мысли о том, как я буду выглядеть в более зрелом возрасте, если продолжу следить за своим телом. Это и помогает мне оставаться в режиме. 

Как вы отдыхаете и что помогает вам расслабиться? 

 

Больше всего я люблю море и песок. Но даже на отдыхе я всегда рано встаю и обязательно провожу тренировку. А ещё расслабиться помогают аудиокниги, медитации и любимый муж.  

Фото: Лера Леванова