В детстве праздники выглядели привлекательнее: начинались длинные зимние каникулы, появлялись тонны конфет и мандарин (и их можно было почти безнаказанно потреблять в неограниченных количествах), было много времени играть в снежки, кататься на санках, лепить снеговиков и, конечно же, получать подарки. Сейчас декабрь напоминает Чёрную пятницу, которая длится месяц, а вместо хороших скидок мы получаем чудесные дедлайны. Нет, мы по-прежнему любим рождественские праздники: свечи, еловый аромат, блестящие игрушки, песни и кино, — но, согласитесь, создать праздничное настроение в декабрьской суматохе теперь гораздо сложнее. Иногда его отсутствие может и вовсе вогнать в депрессию, вызвать тревогу или грусть. Почему? Попытаемся разобраться.

Всё дело в пропасти между ожиданием и реальностью, — так считает Хизер Сильвестри, психолог из Нью-Йорка. Например, мы надеемся, что весело проведём время с семьёй, но за новогодним столом мы собираемся за 10 минут до боя курантов. Или вот ещё: хочется просто беззаботного настроения, но оно теряется в куче рабочих бумаг.

«В основном праздники усиливают наши ожидания, желания и надежды, — говорит Сильвестри. — Когда реальность совпадает, это волшебно. Однако иногда мы попадаем в эту пропасть, и каникулы становятся для нас испытанием».


Особенно это ощутимо, когда вы сидите, и любопытная тётя расспрашивает про ваши отношения или брат охотно ведёт с вами пылкую дискуссию ни о чём. «Это всё можно назвать relational pressure во время праздников, — добавляет Сильвестри. — Вечеринки, семейные торжества и обмен подарками подчёркивают количество, ценность и здоровье наших взаимоотношений более ярко, чем в остальное время года».

В эту пору на нас могут навалиться мысли вроде «А правильно ли я всё делаю в жизни?» или «Это то, чего я хотел?». И это не помогает поднять настроение: скорее всего, это не лучшее время, чтобы исследовать свою жизнь под микроскопом — независимо от того, рассказываете ли вы о своих последних успехах друзьям детства или обсуждаете с ними планы на предстоящий год. Ненадёжность и беспокойство по поводу этих тем могут заставить чувствовать себя подавленным.


Но Сильвестри говорит, что даже во всём этом можно ощутить новогоднее настроение и проникнуться праздником. Вот её стратегия.

Беспокойство заставляет нас кидаться из стороны в сторону, и нам почти не остаётся места, чтобы ощутить тот самый счастливый момент. Именно поэтому главное противоядие — это тренировка нашего мозга, чтобы сосредоточиться на текущем моменте. Если у вас нет опыта в этом вопросе, вы не практикуете медитацию и вообще склонны к тревожности, попробуйте составить список (как бы это банально не звучало) того, за что вы благодарны.

«Благодарность привязывает нас к настоящему, поэтому беспокойство исчезает. Это помогает нам ценить то, что мы имеем, поэтому грусть по поводу того, что нам не хватает каких-то вещей, становится ненужной», — объясняет Сильвестри.


Конечно, здесь помогут и ритуалы, близкие к йоге, которые возвращают к текущему моменту, — например, силовые тренировки, пробежки, медитации, ведение дневника и т. д.

«Каждая частичка осознанности, которую вы привносите в своё праздничное мышление, — бесценна. Возможно, самый настоящий праздничный дух — это то, что позволяет вам изменить себя в настоящий момент и быть благодарным за всё, что он вам даёт», — говорит психолог.

Потому что, по правде говоря, праздничная радость, по которой мы испытываем ​​ностальгию, никуда не делась — взрослым просто легче сосредоточиться на всём остальном, происходящем в нашей жизни. «Истинный праздник — внутри вас и в вашей способности проявлять осознанный подход к любой праздничной деятельности, — говорит Сильвестри. — Внимательность, наверное, лучший подарок, который вы можете сделать себе».