Курсы счастья, тайм-менеджмент, сексуальное образование — персональное развитие сейчас в тренде. Мы подходим к совершенствованию каждой из наших сфер жизни осознанно, прислушиваемся к профессионалам и разрабатываем собственный удобный нам режим или систему.

Сегодня мы хотим поговорить об опыте и впечатлениях 5 разных людей, которые решили похудеть с помощью школы правильного питания theBODY school под присмотром дипломированного нутрициолога Софии Рожко и команды экспертов: фитнес-тренер, эндокринолог, психолог, гастроэнтеролог. Ребята рассказали нам о том, что было самым сложным, какие открытия они сделали для себя и как правильное питание и полезные привычки меняют жизнь.

Яна, 30 лет
 Директор ломбардных отделений

−7 кг

Самым сложным было прийти на курс (смеётся). Трудно было пройти детокс и не критиковать окружающих за то, что они едят. Учась на курсе, я всё время получала новую интересную, хоть и простую информацию, и мне хотелось ею делиться. Также у нас были бранчи по выходным, которые облегчали весь процесс, и чат, где мы поддерживали друг друга и где нас направляла София. Мне не хватает его се йчас, это была моя группа поддержки. Открытием стало то, что я могу тренироваться дома и соблюдать при этом и график питания, и график тренировок — сбросила 7 кг благодаря этому режиму. Неожиданно для себя во время курса я нашла трёх подруг. Находясь на программе, мы создали свой чат «стройняшки.com», просто смеха ради. Потом этот чат перерос в нашу отдушину, и сейчас мы там делимся советами и достижениями не только в ПП, там мы поддерживаем друг друга, если кто-то сорвался или, наоборот, выполнил все тренировки на этой неделе. Раз в месяц мы стабильно встречаемся на обеденный бранч в каком-то ресторане, болтаем и от души хохочем. Если бы не этот чат, у меня бы не было сейчас 3 подруг.

Мой любимый совет по правильному питанию: если залить овсянку на ночь кефиром, то наутро у тебя будет уже готовый завтрак.

Андрей, 36 лет
 Финансист

−10 кг

Самым сложным было перейти на частое питание и пробить плато. Также очень сложно было отказаться от алкоголя, более того, это казалось просто невыполнимым. Самым удивительным было осознать важность потребления воды: раньше я не придавал этому такого значения, сейчас же я понимаю, насколько сильно это важно как для потери веса, так и в целом для здоровья.

Мой любимый совет по правильному питанию: выпивайте 30 мл воды на 1 кг своего веса.

Наталья, 40 лет
 Владелица рекламного агентства

− 14 кг

Первые две-три недели были в принципе очень трудными: надо было изменить привычки, купить «всё новое» в холодильник и начать много готовить, собирая на работу судочки. А вот дальше стало очень легко. Я ко всему привыкла, у меня всегда была еда, я не паниковала, что мне нечем пообедать, и знала, что могу всегда приготовить из имеющихся продуктов полезный приём пищи.

Меня поразило, что любое блюдо может быть полезным. И то, что творог не надо есть утром, а авокадо — очень жирный продукт, тоже было для меня открытием. Также оказалось, что фреши — не так полезны, как нам кажется. Месяца через два после начала курса я пришла домой с вечеринки и сняла джинсы, не расстёгивая их! Это была уже вторая купленная пара джинс во время похудения.

Мой любимый совет по правильному питанию: употребляйте смузи с зеленью. Оказывается, вся суть смузи очень меняется, если добавить в него шпинат.

Оксана, 33 года
 Коммерческий директор

− 25 кг

Самым сложным было просто начать. Это — не первая моя попытка похудеть, ранее я уже сидела на диетах, и мне было страшно, что опять будут ограничения, опять срывы, опять набор веса, и ничего не получится.

Система Софии оказалась очень понятной и простой, подстроенной под жизненный ритм современной женщины. Все продукты питания — простые, рецепты — лёгкие, правила — понятные, мне хватило 3–5 дней, чтобы адаптироваться в новых условиях. Немного тяжело было втянуться в процесс сбора еды на день: продумать все приёмы пищи и приготовить их. Но так как принципы несложные, к ним быстро привыкаешь — и сейчас я делаю это практически незаметно для себя.

Я переживала, что не смогу остаться в такой системе питания по окончанию курса, но оказалось, что трёх месяцев вполне достаточно для того, чтобы изменить привычки. Восприятие продуктов и вкусовые пристрастия сильно изменились: сейчас очень редко «тянет на сладенькое», а при виде жирной пищи и хлебобулочных изделий вообще возникает отторжение. После курса проходила паспортный контроль на таможне и ловила удивлённые взгляды, так как фото в паспорте было сделано до похудения.

Мой любимый совет по правильному питанию: пить воду. Теперь отмечаю, что если забываю выпить норму, то тело моментально начинает задерживать воду, и это сразу видно на весах.

Ира, 31 год
Программист, team lead

− 13 кг

Мне не было сложно переходить на правильное питание — на момент старта программы у меня было приличное количество лишнего веса, который неуклонно рос, и я была очень заинтересована в том, чтобы остановить этот процесс. Самый сложный период для меня был спустя 2 месяца после начала программы — во время детокса с минимальным количеством белка, а из каш — только киноа. С тех пор я его не ем, но, видимо, скоро снова введу в свой рацион. Отдельный момент, который вызвал затруднения, — ограничение во фруктах во второй половине дня, надо было приучать себя к тому, что нельзя в любой момент просто взять и съесть мандарин или яблоко.

Для меня открытием стало то, что даже на правильном питании можно питаться очень вкусно. Новые рецепты, новые продукты, новые формы — чего только стоит паста из цукини! Ещё одним лайфхаком стало то, что вместе со мной на ПП перешёл мой муж, и мы открыли для себя систему, как быстро готовить в будни: вечером готовим в мультиварке кашу и тушёные овощи, делаем салат, маринуем мясо или рыбу, которую готовим утром.

Елена, 49 лет
 Частный предприниматель

− 32 кг

Не знаю, почему мне так повезло, но не было трудно вообще! Периода перехода на ПП вообще не было — всё равномерно и гладко. Я не ощутила дискомфорта ни в чём.

Ежедневные взвешивания мотивировали меня всё больше и больше, а правильный приём пищи в каждое время суток дался мне легко. Я ела салаты с рыбой и мясом вечером, а гречку и кускус — с утра.  Открытием среди продуктов для меня стала «колбасная моцарелла». Плавится идеально!

Из забавного и полезного — теперь я знаю, как приходит вес, если накануне ты пила алкоголь. Я очень люблю вечеринки и шампанское, но теперь чётко контролирую вес: я знаю, что наутро на весах может быть минус, но через сутки будет плюс. Так что благодаря программе повод выпить шампанского должен быть очень весомым и значимым.

Когда тебе 49, а ты молодеешь на глазах и получаешь кучу комплиментов, — как же этому не радоваться? Если честно, я поняла, что я очень сильный человек. Сейчас мой вес — 84 кг, а на контрольном взвешивании перед стартом курса он был 116 кг. Моя цель — 80. Я ещё не достигла её, но обязательно к этому приду. Всё в голове, и главное — верить!

В результате обучения в школе theBODY school, которое длилось 3 месяца, участникам удалось изменить свою фигуру без диет и фанатизма — благодаря научному подходу к питанию и полезным привычкам. В сумме 6 участников сбросили 101 килограмм. Положительные результаты во многом подкреплялись поддержкой команды — нутрициолога, психолога, тренера, эндокринолога и гастроэнтеролога, а также руководителя курса — многие девушки испытывали одни и те же трудности, и команда мгновенно реагировала на них. Важным также оказалась групповая поддержка участников и общий чат, который с шутками, но мотивировал каждого выкладываться ещё больше.

Кстати, сейчас запустился новый набор в школу правильного питания, и ещё можно успеть подключиться к нему, заполнив форму , или же можно написать в Instagram direct школы правильного питания @thebody_school. Если не успеваете подключиться прямо сейчас, то следующий набор стартует 15 мая.