В новом исследовании Endogenous Emotion Generation in Emotion Regulation учёные изучили разные способы, которыми люди традиционно успокаивают себя, когда испытывают стресс.

В частности, они пытались разобраться, как лучше поступать, когда нужно утихомирить свои эмоции: подумать о рациональных решениях проблемы или помечтать о чём-то приятном, дабы поднять себе настроение.

Учёные проанализировали ранее собранные результаты МРТ-исследований, где одни участники думали позитивно, а вторые, наоборот, пытались развернуть ход мыслей по худшему сценарию.

Исследователи предполагали, что стоицизм и позитивное мышление должны были помочь избавиться от страха, однако результаты оказались несколько другими.

Выяснилось, что в конечном итоге всё сводится к тому, что все эмоции должны быть подавлены «холодным рационализмом».

По словам учёных, оба способа — и здравый стоицизм, и позитивное мышление — помогают облегчить душевные переживания. Однако лучше эти практики использовать одновременно!

Для этого нужно научиться использовать самогенерируемые эмоции инструментально. То есть сначала нужно подумать о чём-то приятном, дабы облегчить своё эмоциональное состояние, а уже потом искать рациональные варианты решения проблемы.

Читайте также:

Как побороть бессонницу, изменив ход мыслей?

Почему благодарность полезна для здоровья