Источник:  Telegram-канал “Психологічна підтримка”

Эмоциогенное пищевое поведение – один из трех типов нарушения пищевого поведения, что приводит к перееданию. 

Работает по принципу: когда мне грустно – я ем, когда меня не любят – им, страшно – ем. То есть человек ест каждый раз, когда его переполняют эмоции

Tijana

Как это происходит: 

Случается событие. 

Оно вызывает у человека эмоциональный дискомфорт: страх, злость, разочарование. 

Человек не выдерживает и начинает искать, что его сейчас могло бы успокоить. Обращается к своему опыту и обнаруживает, что это – еда.

Человек ест. При этом потребности в пище у организма нет. 

Если такое поведение повторяется регулярно, со временем это может привести к ожирению, инсулинорезистентности, диабету. 

Простой способ обнаружить нервное переедание. Если рука снова тянется за чем-то “вкусненьким”, задайте себе вопрос: удовлетворит ли меня сейчас съесть корочку хлеба?

Если да – вы проголодались, стоит нормально покушать. Если же вам хочется именно эту конфетку / чипсину / колбаску – похоже, вы таки заедаете стресс.

Ron Lach

Проблему эмоционального переедания стоит решать не со стороны питания, а со стороны эмоций. Попробовать разобраться: какие именно эмоции предшествуют желанию съесть шоколадку? Что именно я чувствую в ситуациях, когда меня тянет к печенью?

Когда мы анализируем то, что с нами происходит, у нас появляются над этим контроль.