Подготовка и планирование — надёжные стратегии решения любой задачи.  Однако, если вы часами анализируете свои проблемы и жалеете себя, возможно, попадаете в еще большую западню. Когда у вас плохое настроение и вы сосредоточены на вещах, из-за которых чувствуете себя ужасно, бывает только хуже – согласны? И, если вы беспокоитесь и представляете неблагоприятные сценарии, которые с вами произойдут, то не можете сосредоточиться на адекватном решении вопроса.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Кажется, за всей этой декабрьской суматохой теряется самое главное – тёплое предвкушение рождественского чуда ?? В бумажных делах на работе, в очередях за подарками и продуктами к новогоднему столу, в походах к косметологу, мастеру маникюру и парикмахеру мы просто забываем, ради чего часами приводим себя в порядок и выбираем самые-лучшие-подарки. ⠀ Остановитесь: залезьте в тёплую ванну ? или под одеяло, закройте глаза и просто расслабьтесь. Представьте, как соберётесь с семьей, громко откроете шампанское, загадаете желание под бой курантов и будете веселиться до утра ? ⠀ #wellness #holiday #december #relax #lifestyle #iamwellandgood #loveself #mindfulness #christmas #beanywell #regramlove

Публикация от Anywell (@anywellmag)

 

Разница между обдумыванием и решением проблем не в том, сколько времени вы в это вкладываете, а в том, как вы думаете. Когда вы ловите себя на чрезмерной зацикленности на какой-то неурядице или тревожном состоянии, задайте себе три следующих вопроса:

Существует ли вообще решение у этой проблемы?

К сожалению, некоторые проблемы не могут быть решены. Вы не можете, например, вернуть время назад и предупредить травму (хотя было бы здорово). Поэтому, если у задачи нет решения, просто примите её как есть и перестаньте наносить вред вашему психическому здоровью.

Я фокусируюсь на самой проблеме или ищу её решение?

Если вы столкнулись с финансовыми трудностями, желательно искать стратегии, чтобы заработать больше денег или погасить свой долг. Однако, если вы просто будете часами думать о том, насколько несправедливо ваше положение и жизнь в принципе, то просто застрянете.

 

Чего я достигаю, думая об этом?

Если вы активно пытаетесь получить новую перспективу, о проблеме действительно стоит поразмышлять. Однако, если вы постоянно думаете о том, как бы вы хотели, чтобы всё было иначе, или представляете себе всё, что может пойти не так (без определения действий, которые помогут вам добиться успеха), вы опять же рискуете застрять.

Задавая себе эти вопросы, вы сможете чётко отслеживать, когда вы слишком много думаете. Когда вы решите, что ваши мысли совсем не продуктивны, вы сможете перейти к решению проблем. Или перестать беспокоится и больше не вспоминать о них.