Хотите улучшить свои рефлекторные навыки? Что ж, будет непросто: придётся много спать, есть шпинат и играть в видеоигры!
1
Регулярно занимайтесь спортом
Первым делом определитесь, какие именно рефлексы вы хотите улучшить. К примеру, вы решили заняться вейкбордом, следовательно, вам нужно освоить технику и научиться уверенно стоять на доске — это ваш стимул. Исходя из того, что рефлексы — это непроизвольный ответ мышц на стимул, первым делом нужно усовершенствовать практику. Чем чаще вы будете тренировать необходимые вам навыки, тем быстрее будет развиваться мышечная память, а вместе с ней и необходимые рефлексы.
2
Научитесь расслабляться
Мышцы, которые находятся в напряжении, медленнее двигаются. Разумеется, это отображается на скорости рефлексов. Те, кто занимается кикбоксингом или любым другим боевым искусством, знают, что первое правило спарринга с партнёром — расслабиться, но оставаться сконцентрированным. Да, научиться этому не так легко, но вполне реально, например, освоив несколько дыхательных техник.
3
Ешьте яйца и шпинат
Исследователи из Лейденского и Амстердамского университетов выяснили, что люди, которые регулярно употребляют тирозин, который находится в яйцах и шпинате, быстрее и эффективнее справляются с разного рода задачами «на реакцию».
4
Больше играйте в видеоигры
Видеоигры улучшают скорость реакции, а также помогают быстрее принимать правильные решения — так утверждают учёные из Университета Рочестера.
5
Подбрасывайте монетку
Никаких шуток! Положите монетку на тыльную сторону ладони, подбросьте её вверх и попытайтесь поймать. Слишком просто? Тогда попробуйте добавить несколько монет.
6
Играйте с теннисным мячиком
Теннисный мячик — ещё один бесценный инструмент для улучшения рефлексов. Всё, что вам понадобится — вертикальная поверхность, от которой он будет отпрыгивать.
7
Больше спите
Недостаток сна может серьёзно сказаться на скорости принятии решений и ваших рефлексах в целом. Поэтому постарайтесь сформировать свой график таким образом, чтобы сон в нём занимал как минимум восемь часов.