Плохие дни на работе случаются у каждого, но, если работа приносит исключительно негативные эмоции, стоит обратить на это внимание. Дело не только в том, что это просто неприятно: это может привести к реальной угрозе здоровью.

Джеффри Пфеффер, американский профессор организационного поведения в Стэнфорде и автор книги «Умереть за зарплату»,  обнаружил , что 5–8% расходов на здравоохранение связаны с заболеваниями, вызванными стрессом на работе.

Учёные выделяют несколько заболеваний, которые могут случаться у тех, кто ненавидит свою работу.


Бессонница

«Первое, о чём мы обычно слышим, — это бессонные ночи, — говорит клинический психолог Моник Рейнольдс из Центра тревожности и изменения поведения. — Люди сообщают о том, что не могут спать, потому что их мозг не перестаёт работать. Они просыпаются среди ночи, думая о своём списке дел».

По мнению психологов, несколько неспокойных ночей — не так уж страшно, но если это стало правилом, то стоит задуматься о стрессе, который вам приносит работа.


У вас болит голова

По мнению Американской психологической ассоциации, когда у вас на работе случается стресс — ваши мышцы напрягаются. Хроническое напряжение в шее, плечах и голове может быть связано с мигренью и головными болями напряжения.

«Стресс имеет физиологические симптомы, а это проявляется в виде боли», — утверждает Рейнольдс.


Или болят мышцы

Когда работа токсична, вашему мозгу может показаться, что вы не спорите с бухгалтером Серафимой Павловной, а сражаетесь с саблезубым тигром. Под предполагаемой угрозой он активирует выработку адреналина и других гормонов стресса.

«Наша нервная система на токсичных работах постоянно находится на грани, — говорит Рейнольдс. — Мы всё время находимся в готовности отреагировать на неприятного начальника или коллегу».


Ваше ментальное здоровье не в порядке

Э. Кевин Келлои, канадский исследовательский кафедры психологии гигиены труда в Университете Св. Марии, сказал, что несправедливое обращение на работе может вызвать у нас чрезмерный стресс.

«Несправедливость является особенно токсичной, потому что она наносит удар по личности», — сказал он.

В одном из анализов, проведённом в 2012 году, восприятие организационной несправедливости сказывалось на здоровье сотрудников и имело такие последствия, как переедание и депрессия.


Вы чаще болеете

Если вы постоянно простужаетесь, подумайте, как вы относитесь к своей работе. Большое количество исследований показывают, что хронический стресс может поставить под угрозу иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к болезням.


Вы теряете интерес к сексу

Когда вы приносите свою работу домой с собой, отношения могут пострадать. Американская психологическая ассоциация отмечает, что, когда у женщин профессиональный стресс накладывается на личные и финансовые обязательства, это может снизить сексуальное желание. Для мужчин хронический стресс может привести к снижению выработки тестостерона, что, в свою очередь, приводит к снижению либидо.


Вы чувствуете усталость всё время

Это хроническая усталость, которую не лечит ни сон, ни отдых в выходные дни.

Келлои отметил, что «нет определенного способа, которым люди реагируют на токсичное рабочее место», но он сказал, что усталость находится в диапазоне физических симптомов, которые могут чувствовать сотрудники.


У вас появляются проблемы с желудком

Расстройство желудка, запор, вздутие живота могут быть связаны со стрессом: он влияет на то, что переваривает кишечник, а также может изменить кишечные бактерии. « Вот почему у вас могут быть боли в животе, когда вы расстроены», — делится Келлои, который сам испытал это на одной токсичной работе.


Ваш аппетит меняется

Ваш аппетит тесно связан с вашим мозгом. И при длительном стрессе организм вырабатывает кортизол, гормон, который может усиливать чувство голода. Когда ваша работа вызывает длительные эмоциональные переживания, вы можете обратиться к еде за утешением.

Согласно исследованию , проведённому в Гарвардском университете, употребление сладкой пищи может притупить реакции и эмоции, связанные со стрессом, поэтому их часто рассматривают как удобную пищу — но это вредная привычка, которую следует избегать.


Что вы можете сделать, чтобы бороться со стрессом

Делайте перерывы

Вы должны давать своему телу отдыхать. «Когда мы не даём нашей нервной системе возможности расслабиться и перезагрузиться, это начинает наносить долгосрочный ущерб», — поясняет Рейнольдс. Она говорит, что общение вне рабочего места, медитация и физические упражнения могут помочь компенсировать симптомы стресса.


Переосмыслите негативное мышление

Один из принципов когнитивно-поведенческой терапии заключается в том, что то, как вы думаете, может изменить ваши чувства. «Не каждый может сменить работу, но мы можем сосредоточиться на ситуации, которую можем контролировать», — советуют психологи.


Уходите

Не принимайте это решение сгоряча и обязательно хорошенько обдумайте всё. Но, если ваша работа делает вас несчастливым, тут и думать нечего. «Лучше всего — решить основную проблему, а не бороться с симптомами», — говорят психологи.