Текст: Юлия Козленко, Анастасия Бойко 

Долгое время парадигма «достигаторства» была главной в психологии успешности. Работать сверхурочно, недосыпать и быть постоянно на связи — модно. Успевать всё и сразу, при этом, конечно же, кайфовать и наслаждаться жизнью. И не важно, подходит ли такая жизнь и нравится ли: так должно быть, важно успевать всё и везде.

Но тем временем в мире всё больше и больше людей сталкиваются с депрессией, выгоранием, паническими атаками и тревожностью. Проблемы с психическим здоровьем обходятся глобальной экономике в триллион долларов : речь идёт и о снижении продуктивности, и времени на лечение, и даже уходе с работы. Всемирная организация здравоохранения считает депрессию главным расстройством психики: во всём мире депрессией страдают 300 млн людей . Исследования также показывают, что зачастую работа не делает людей счастливыми.

 

Так нужна ли сверхурочная работа? Успевать всё и на отлично — то, что нам нужно? Делает ли это всё нас счастливыми?

Вопросы, скорее, риторические. Важно знать себя и свои приоритеты — только тогда можно прожить по-настоящему наполненную и счастливую жизнь. Именно поэтому в мире всё большую популярность набирает тенденция игнорирования: отказ от всего лишнего. В мире литературы появляется также много книг о «пофигистическом» образе жизни.

Что такое искусство игнорирования? 

 

Искусство игнорирования, или пофигизма — это умение прожить жизнь, не отвлекаясь на лишнее, не оглядываясь на мнение со стороны. Оно заключается в том, чтобы говорить «нет» ненужному шуму, просьбам, сомнениям. Быть пофигистом — не значит прекратить прикладывать усилия, игнорировать всё вокруг и становиться отшельником или хамом. Это значит найти свой собственный баланс в жизни: где будут достижения, которые радуют, хобби, но и будет время на отдых и близких. То есть это о том, чтобы находить время на по-настоящему важные вещи.

В конце июля в издательстве Vivat вышла книга «Магічне мистецтво ігнорування» Сары Найт. Бывало ли у вас так, что вы зацикливаетесь на мелочах, волнуетесь из-за незначительных подробностей и не можете наслаждаться жизнью? Эта книга о том, как прекратить беспокоиться о ненужном и сфокусироваться на по-настоящему важных вещах. Эта практическая пародия на «Выкинь мусор из жизни» Мари Кондо с той разницей, что «Магічне мистецтво ігнорування» предлагает выкинуть мусор и выгнать тараканов из головы. «Подобно Мари Кондо, которая чётко, элегантно и эффективно учит нас убирать материальный хлам, я тоже припасла для вас кое-что интересное… — пишет Сара Найт во вступлении к своей книге. — И вот в доме я порядок навела. Однако настоящее чудо произошло только тогда, когда я сосредоточилась на собственных проклятых пунктиках».

 Как не тратить своё время на укоры совести? Не брать обязательства, которые не нужны. Как перестать чувствовать стыд и вину? Не брать на себя слишком много, а фокусироваться только на том, что важно. Кажется, советы просты, но если бы мы все их выполняли, то жили бы более счастливой и наполненной жизнью. 

Главная идея книги: «Хватит потакать другим — пора позаботиться о себе!»

Юлия Орлова, генеральный директор издательства Vivat, в котором опубликовали издание, считает, что никакая книга не может повлиять на амбиции человека: это должно быть личным решением. «Тем не менее „Магічне мистецтво ігнорування“ поможет перевернуть понятие успешности. Успех — это знание себя, своих приоритетов, потребностей и умение им следовать. Информационный шум, просьбы других людей, недовольства — это всё будет при любых условиях. Но быть успешным — значит следовать своим целям, несмотря на всё это. Я считаю, именно этим видением и ценна данная книга».

«Магічне мистецтво ігнорування» — далеко не первая книга об искусстве игнорирования на украинском книжном рынке. «Работать 4 часа в неделю. Новая психология успеха» Тимоти Ферриса была просто революционной: одно название вводит в ступор. Как это работать 4 часа в неделю? Точно 4 — не 40? Книга написана на личном опыте автора, который в какой-то момент жизни принял решение, что он может получать больше, делая меньше: работать много и много зарабатывать — не одно и то же.

В книге говорится о низкоинформационной диете — как сохранить больше сил для важных дел и не распыляться на постоянный сёрфинг интернета. 

Также она предлагает новый подход к тайм-менеджменту, вводит понятие «аутсорсинг жизни» и автоматизации: рушит привычные стереотипы о карьере и «офисной жизни». «Работать 4 часа в неделю» — о том, как без вреда для дохода сместить работу с пьедестала главного в жизни и проживать мечту.

«Не примушуй себе. Альтернатива силі волі» Бенджамина Харди — о том, как достигать желаемого без сверхусилий, находя альтернативные пути. «Каждая идея в вашей голове — производное того, с чем вы сталкивались. То, кем вы становитесь и во что превращаете свою жизнь, формирует ваше окружение и качество потребляемой информации. Мусор на входе даёт мусор на выходе», — говорится в книге. В ней фокус на окружении: диета становится не такой изнуряющей, если в вашем близком окружении есть несколько людей, которые также ограничивают себя в питании; занятия спортом — не в тягость, когда вам есть, с кем их разделить, и так далее. 

Окружение, которое будет помогать вам развивать те навыки и умения, которые вам нужны, — вот ключ к энергичной и наполненной жизни без сверхусилий. В книге — такие, казалось бы, очевидные и простые решения, о которых не принято говорить. «Достигаторство» может быть разным, и часто способствовать ему может именно отказ от общения с людьми, которые не поддерживают вас, а, наоборот, отдаляют от цели.

Что говорят психологи  

 

Психологи считают, что доля пофигизма — это здраво, если исходит из понимания своих потребностей: «Часто взрослые не интересуются тем, чего именно хочет ребёнок, что ему нравится, а что нет. За него всегда делают выбор или подталкивают к тому, „что лучше“. Когда ребёнок вырастает, то продолжает действовать, не понимая, что ему нужно, и руководствуется установками, заложенными родителями, учителями и другими людьми. Или наоборот — начинает бунтовать против правил и делать всё наперекор. Но это тоже не будет собственный выбор, это будет путь вопреки другим.

Эти все действия обычно не приносят удовлетворения и могут привести к внутреннему напряжению, неудовлетворённости собой, желаниям себя улучшать, исправлять и всё больше мотивировать, опять же к работе, которая не нравится.

И только если прислушиваться к себе, осознавать, чего именно хочется, а чего нет, тогда будет проще сформировать свои цели и принять свои решения», — Иванна Шпак, детский психолог, консультант в методе позитивной психотерапии Н. Пезешкиана, соучредитель «Мастерской отцовства Я-Ты-Мы».

Нелюбимые занятия — это не только неприятно, но и вредно, по мнению лайф коуча Международного Эриксоновского университета Алины Меллер. «Наш мозг — это невероятно мощный компьютер, который обрабатывает квадриллионы информации. Вот вы сейчас читаете, а ваш мозг мало того, что обрабатывает входящую визуальную информацию, так он ещё и борется с притяжением земли! Но вы сконцентрированы только на одной задаче (надеюсь, сейчас это чтение), и максимум вы можете держать в голове 5 +/− 2 мысли. Это называется осознанность. Все остальные процессы, включая дыхание, считывание остальных сигналов из окружения, происходят в таком себе „автоматическом режиме“ — что называется бессознательно. 

Так вот представьте себе, что вы регулярно занимаетесь нелюбимым занятием. Осознанно вы придумали для себя мотив это делать: долг перед обществом, деньги, стабильность, „я ж обещал“ и т. д. А бессознательно мозг постоянно находится в стрессе. И так как он руководит 99% вашей активности, он начинает максимально пытаться спасти вас от нелюбимого занятия.

На работе вы постоянно почему-то болеете. Каждый раз перед походом к тёще у вас начинается аллергия. Перед важным отчётным мероприятием вы ломаете ногу…

и так далее. Это всё сигналы бессознательного о том, что вам надо что-то менять в жизни. Пока ваш мозг не затормозил вас куда более серьёзно. Моё мнение, которое основано на научной литературе и опыте работы с клиентами: делать то, что не приносит удовольствие, не только вредно, но ещё и опасно для жизни! В каждом человеке есть огромный потенциал, но раскрыть его можно только в том занятии, которое вы искренне любите и от которого получаете максимальное количество позитива. И тогда ваш мозг начинает подбрасывать вам идеи или случаи, которые помогают в этом виде деятельности, так как мозг любит вас и заботится о вас гораздо больше, чем вы о себе!» — Алина Меллер, персональный бизнес и лайф коуч.

Искусство игнорирования — это умение выстроить приоритеты, понять, что для вас важно, и отсеивать ненужное. Зачастую мы фокусируемся на достижениях. Но присмотритесь: вашу идеальную жизнь мешает прожить именно то ненужное, что вы не можете проигнорировать, — чужие просьбы, звонки, мнения. Умение отказываться от лишнего — это новая составляющая успеха.