Как бороться с синдромом самозванца?

- 22 ноября

Синдром самозванца — это психологическое явление, с которым сталкиваются люди, которые добились успеха в определённой сфере. Так называемый внутренний самозванец проявляется в сильно заниженной самооценке, неадекватной оценке своих профессиональных навыков, а также в отрицании принятия факта своего успеха.

Другими словами, люди с синдромом импоста считают, что их успех — это просто удача, а не умение и труд. Отсюда — постоянное переутомление, токсический стресс, депрессия и страх, что рано или поздно настанет момент, когда тебя разоблачат за «мошенничество».

Синдром самозванца — явление достаточно частое. К слову, по некоторым оценкам, более 70% успешных людей когда-либо испытывали синдром самозванца, в том числе Майя Энджелоу, Альберт Эйнштейн и Мерил Стрип.

По словам психологов, синдром самозванца — это не то, кем вы являетесь сейчас, а то, что когда-то случилось с вами.

Представим такую ситуацию: вы получили работу мечты, но вам кажется, что вы её недостойны, а ваши навыки не отвечают требованиям компании. Как снова поверить в себя?

Дабы избавиться от синдрома самозванца, придётся проделать огромную работу. Вернитесь назад в детство, вспомните все возможные причины, которые заставляли вас чувствовать неуверенность в себе, не верить в свой успех. Проанализируйте каждую из них, опираясь на то, кем вы уже стали и чего добились. Пожалейте себя маленього и напомните, что вы уже выросли, а детские страхи не имеют под собой никакой почвы. Да, это нелёгкий процесс, и он точно заберёт у вас не один день, но он однозначно поможет вам понять, почему вы чувствуете себя так сейчас.

Теперь возьмите чистый лист и ручку. Напишите себе небольшое письмо о том, почему вы особенный. Расскажите о своих талантах, о своих сильных сторонах. Вспомните случаи, когда вы проявляли своё остроумие, когда вы помогали другим, идеально выполняли свою работу. Если вы самостоятельно не можете описать свои хорошие качества, обратитесь за помощью к друзьям. Используйте как можно больше примеров. И не забудьте похвалить себя!

А теперь сложите написанное письмо, оставьте его в бумажнике или кармашке. И не забывайте перечитывать его каждый день. И да, расплываться в загадочной улыбке обязательно!

Хотите быть в курсе всего?

Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится.
Мы обещаем писать редко и по делу