Можно есть что угодно, заниматься тем, что нравится, и ни с кем не спорить о планах на выходные (футбол или обед с вашими родителями?). Одиночество не обязательно воспринимать как тоскливый период ожидания лучших времён. Будьте наедине с собой, осознавайте это и наслаждайтесь. Вот четыре совета, которые помогут научиться этому.

Заведите привычку делать утром и вечером то, что любите

Если вы живёте одни, чувство одиночества может достигать пика в два основных периода дня. Первый — утром, когда вы лежите в постели и думаете о предстоящем дне. Второй — вечером, когда вы возвращаетесь домой и не знаете, чем себя занять. Рутинные действия заполняют эту пустоту: так вы знаете, что будет дальше и чего ожидать.

Утром можно поразмышлять о целях на день и ожиданиях от него. Можно завести привычку пить чашку матча и делать записи в дневнике. Вечером во время приготовления ужина можно слушать подкасты. Это ваше время — играйте с ним. Оно может быть очень качественным.

Проводите меньше времени в соцсетях

Лента Instagram, наполненная людьми, которые живут идеальной жизнью, может нагонять тоску. Прислушайтесь к себе. Если вы ощущаете грусть, подавленность, волнуетесь или чувствуете, что готовы спорить, лучше не ходите в соцсети. Вместо этого займитесь тем, что любите, или — раз уж взяли телефон в руки — позвоните кому-то, кто вам дорог.

Читайте также: 7 признаков того, что всё лучше, чем вам кажется

Общайтесь с людьми в реальной жизни

Всем нужны социальные связи. Один из самых больших плюсов одиночества — возможность наполнять свой день только теми вещами и людьми, которые вы хотите в нём видеть. Встречайтесь с дорогими для вас людьми и звоните им. Это поможет сбалансировать одиночество.

Ещё можно посидеть в кафе с книжкой, сходить на тренировку или в кино. Так вы сможете находиться в окружении людей, но не общаться с ними, если не хотите этого.

Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего нет

Хорошо там, где нас нет. Чтобы не думать о том, как жизнь проходит мимо и что все вокруг счастливее вас, сфокусируйтесь на том, что у вас есть, а не на том, что якобы теряете. Это поможет не только здесь и сейчас, но и в перспективе: мозг научится сосредотачиваться на нужном.

Можно завести дневник благодарности и, например, каждый вечер записывать 10 вещей, за которые этот день стоит поблагодарить. Особенно тех, которые стали возможны благодаря одиночеству. Например, вы оформили дом так, как хотели сами, вам не приходится делить с кем-то ванную комнату и подстраиваться под музыкальные вкусы партнёра. Просто начните — и вскоре ваш взгляд на вещи изменится.