Как улучшить качество секса, 5 йога-упражнений

5 йога-упражнений, которые улучшат качество секса

Звёздный остеопат Лиза Эгбога (Liza Egbogah) рекомендует лёгкие упражнения, позаимствованные из йоги, которые помогут получить больше наслаждения от секса.

Исследования показывают, что 40% женщин и 30% мужчин сообщают о сексуальной дисфункции, в том числе болезненных ощущениях и отсутствии оргазма. С возрастом приток крови к точке G ослабевает, могут появиться боли, а способность получать полноценный оргазм угнетается.

Но есть и хорошая новость: причины отсутствия сексуальной эйфории чаще всего можно легко устранить с помощью физических нагрузок и мануальной терапии. Простые упражнения из йога-практики увеличат приток крови к вашим половым органам и мозгу, плюс ко всему вы повысите гибкость мышц и суставов, что позволит использовать более широкий диапазон движений в сексе, обеспечивая прямое стимулирование эрогенных точек в правильных местах.

позы в йоге для секса

Собака мордой вниз

Поза успокаивает ум и бодрит тело – идеальное сочетание для хорошего секса. Улучшает мышечный тонус, вытягивает тело, снимает спазмы в спине и улучшает общую гибкость.

шпагат йога поза

Шпагат/полушпагат

Такой вид растяжки повышает либидо, улучшает приток крови к области таза и наполняет вас энергией. Можете даже включить их в свою прелюдию, чтобы «разогреть» партнёра.

поза дерева йога фото

Поза дерева

Поза прекрасно растягивает флексоры (мышцы-сгибатели) паха и бёдер, улучшает осанку и увеличивает приток крови к репродуктивным органам. В этой позе работает весь корпус, что в дальнейшем позволит вам дольше удерживать свой вес в определённых позах.

поза моста фото йога

Поза моста

Поза обеспечивает интенсивное растяжение флексора бедра, а также тонизирует влагалище, от чего оргазм станет ярче. По принципу действия стойка похожа на знаменитые упражнения Кегеля, поскольку в обоих случаях задействуются одни и те же мышцы таза.

поза орла йога фото

Поза орла

Эта поза настолько сексуальна, что есть даже в «Камасутре». Когда вы отпускаете ноги, вся кровь активно приливает к области таза. Удержание самой позы помогает снять стресс, так как требует от вас равновесия, концентрации и устойчивости.

Используйте техники глубокого дыхания во время упражнений, чтобы усилить эффект от практики.
Сосредоточьте свой ум на настоящем моменте, дайте телу насладиться этими асанами, и тогда сексуальная магия точно сработает!

Источник: TheChalkBoardmag.com

 

Читайте также:

Как йога помогает решить проблемы с кожей

4 шага к йоге: с чего начать практику

Хотите быть в курсе всего?

Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится.
Мы обещаем писать редко и по делу