Йога полезна буквально для всех частей нашего тела и мозга — от настроения  до сердца. Пищеварительная система — не исключение. 

Если вы плотно поели или просто ощущаете дискомфорт после еды, на помощь придёт йога! Наклон к ногам сидя — лучший способ избавиться от тяжести и неприятных ощущений. Такая поза поддерживает работу органов брюшной полости и может даже стимулировать пищеварение и обмен веществ . Вдохи и выдохи, которые нужно делать в такой позе, обеспечивают массаж живота и облегчают ощущения.

Что для этого нужно?

  • Возьмите объёмную подушку (или плотно сверните полотенце).
  • Положите подушку на бёдра.
  • Согните спину, дотягиваясь руками до стоп.
  • Делайте глубокие вдохи и выдохи, пока не почувствуете облегчение в области желудка.