У дерматолога Барбары Штурм есть собственный бренд косметики по уходу за кожей, а ещё она любит делиться домашними бьюти-секретами для красивой кожи. Вот, например, мы любим маску из авокадо по её рецепту

Недавно Барбара поделилась в инстаграме рецептом напитка, который поспособствует крепкому сну и поможет коже восстановиться к утру. 

«Этот напиток содержит питательные для кожи ингредиенты, которые также способствуют улучшению качества сна», — пишет Барбара.

Вам понадобится:

  • 1 банан. Он богат калием, магнием, витамином В6 и клетчаткой, которые способствуют здоровому сну. Магний не только помогает заснуть, но и улучшает качество сна;
  • ⁣⁣1–2 финика. Они богаты калием, магнием и витамином B6⁣;
  • ⁣⁣12 штук кешью, насыщенных витамином В6, магнием, ниацином и триптофаном. Витамин В6 помогает преобразовать триптофан в мелатонин, гормон сна;
  • ⁣⁣100–200 мл миндального или соевого молока, которые являются источником белка, кальция и калия.

Смешайте все ингредиенты и измельчите в блендере.

Барбара также рекомендует добавить к коктейлю добавки Dr. Barbara Sturm Sleep Food, которые расслабляют тело, борются с видимыми признаками раздражения и способствуют более лёгкому, глубокому сну. Вы можете обойтись без них или добавить витамины, прописанные вам специалистом. 

View this post on Instagram

Are you getting enough sleep? 💤 ⁣⁣ ⁣⁣ A good night’s sleep is essential for overall mental and physical health — as well as our skin. When we sleep, our bodies go into repair mode, which is critical for helping skin renew itself and reduce inflammation-causing cortisol levels.⁣⁣ ⁣⁣ This Calming Sleep Food Drink contains skin-nutritious ingredients that contribute to better quality sleep, as well as two capsules of my Sleep Food supplement, which encourages the body to relax and helps you fall into a restorative sleep that recharges and nourishes from the inside out.⁣⁣ ⁣⁣ Here’s how to make it:⁣⁣ ⁣⁣ 🍌1 banana, rich in potassium, magnesium, vitamin B6 and fiber, all of which help promote sleep. Magnesium not only helps with falling asleep, but also supports the quality and duration of sleep.⁣⁣ ⁣⁣ 🌱1-2 dates, which are rich in potassium, magnesium, and vitamin B6.⁣⁣ ⁣⁣ 🥜12 cashews, packed with vitamin B6, magnesium, niacin and tryptophan. Vitamin B6 helps convert the tryptophan into melatonin, the sleep hormone.⁣⁣ ⁣⁣ 🥛100-200 ml almond or soy milk, which are both good sources of protein, calcium, and potassium.⁣⁣ ⁣⁣ 💊2 Sleep Food capsules which balance brain chemistry by providing your body with the raw materials necessary for the production of the brain neurotransmitters serotonin, dopamine and norepinephrine. ⁣⁣ ⁣⁣ Blend all ingredients together and enjoy one hour before bed to allow for complete digestion. ⁣⁣ ⁣⁣ What’s your bedtime ritual?💫💤

A post shared by Dr. Barbara Sturm (@drbarbarasturm) on