Тёплая ванна с маслами и эвкалиптом — отличный способ расслабиться, снять стресс и уделить время себе. Но не только — тёплая ванна ещё и может способствовать крепкому сну. 

Недавно группа инженеров-медиков из Университета Техаса в Остине опубликовала статью о том, чем полезна тёплая ванна. Они говорят, что это способствует более крепкому сну и помогает быстрее засыпать. 

По мнению исследователей, тёплая вода стимулирует терморегуляторную систему организма и усиливает кровообращение от внутреннего ядра организма к ладоням рук и подошвам ног. Этот процесс позволяет опустить температуру тела . 

Как мы знаем, наша температура меняется на протяжении дня и зависит от циркадных ритмов. Ночью она падает, а в моменты активности повышается. Поэтому, когда после тёплой ванны температура опускается, мы естественным образом начинаем хотеть спать.

Специалисты говорят, что подобного эффекта можно добиться и от горячего душа в том числе. Лучше всего, по их словам, принимать горячую ванну за 90 минут до сна.