Многие из нас, прибавляя в весе, сразу винят во всём неправильное питание. И часто мы поправляемся как раз потому, что едим мало органики и много вредной пищи. Но далеко не всегда причина внезапных лишних килограммов кроется в рационе. Вот ещё 5 причин, которые могут привести к прибавлению в весе.

Вы делаете слишком много кардиоупражнений

Как ни странно, но кардиоупражнения, наоборот, могут привести к увеличению веса. Согласно исследованиям , длительные кардиоактивности подавляют в нашем организме гормон T3, который помогает сжигать жир. Также было показано, что длительные кардиосеансы увеличивают уровень гормона стресса кортизола, который при значительном количестве может привести к накоплению висцерального жира в организме. Это не значит, что вам нужно полностью отказаться от кардио, главное — помнить, что важно качество тренировок, а не их количество.

У вас много стресса

Собственно, и сам стресс может привести к прибавлению в весе из-за кортизола. Поэтому люди могут потерять вес в отпуске, когда пребывают в расслабленном состоянии.

Вам нужно проверить щитовидную железу

Щитовидная железа играет ключевую роль в регулировании нашего веса. «Без достаточного количества гормона щитовидной железы обмен веществ в организме замедляется, что может привести к увеличению веса», — говорят диетологи. Поэтому внезапное увеличение веса является одним из наиболее распространённых признаков недостаточной активности щитовидной железы.

Вы обезвожены

Вполне возможно, что ваши лишние килограммы — это не жир, а вода. Как ни странно, это может быть вызвано тем, что вы не пьёте достаточно воды. Причина в том, что, когда мы обезвожены, наш организм удерживает воду в попытке адекватно растворить электролиты и другие важные питательные вещества. Мало того, но когда мы обезвожены, это может повлиять на способность нашего организма сжигать жир и регулировать наш аппетит. Поэтому не забывайте:  воды никогда не бывает много .

Вот какую ещё пользу приносит вода для организма

 

Переглянути цей допис в Instagram

 

Как питьевая вода влияет на метаболизм ⠀ Вы наверняка знаете, что стакан воды натощак запускает пищеварительную систему, а постоянное питье способствует более быстрому выводу токсинов из организма и обмену веществ в целом. ⠀ Вода прекрасна тем, что не содержит калорий, и при этом: ⠀ а) организм вынужден тратить энергию, чтобы нагреть и переварить воду; ⠀ б) заставляет наш мозг думать (на какое-то время), что желудок заполнен и не требует пищи. ⠀ Что еще интересно: если вы будете выпивать пол-литра воды в час, то скорость метаболизма возрастёт на 30% в течение следующих 30-40 минут. Так происходит, потому что в воде содержится один фермент – липаза, – который нужно активировать в в теле, чтобы жировая ткань начала уменьшаться. ⠀ Поэтому будет здорово, если вы будете пить воду регулярно – в конце концов, вы сами по большей части состоите из воды. ⠀ Фото: @silviagilroldan ⠀ ##beanywell gm #morning #water #breakfast #iamwellandgood #wellness

Допис, поширений Anywell (@anywellmag)

Дело в гормонах

Если у вас слишком много эстрогена по сравнению с прогестероном, это может привести к тому, что вы набираете лишние килограммы. Поэтому вы можете поправляться, когда гормоны не в порядке или когда принимаете гормональные препараты. В случае внезапного прибавления в весе и ещё по нескольким причинам стоит сдать анализы на гормоны .