«Ваш дом — это ваше здоровье», — сказали учёные из Гарвардского университета и выпустили большое пособие о том, как сделать дом чище и безопаснее.
Собрав весь 50-летний опыт подобных исследований, учёные составили список из 36 советов, которые касаются домашних привычек. Вот что получилось.
Весь дом
- Снимайте обувь. Это предотвращает попадание грязи и микробов в ваш дом. По этой же причине специалисты не советуют держать обувь в шкафу вместе с одеждой.
- Проветривайте. Исследования говорят, что воздух внутри более загрязнён, чем воздух на улице.
- Установите детекторы дыма.
- Зелень и естественное освещение. Элементы природы и натурального света улучшают физическое и ментальное здоровье. Например, можно попробовать лампу , дублирующую естественный свет.
Спальня
- Спальня должна быть комфортной зоной для сна , поэтому не стоит проводить весь день в кровати. Иначе организму будет сложно настроиться на сон.
- Купите плотные шторы и отложите телефон. Искусственный свет замедляет выработку мелатонина, а значит, вам сложнее уснуть.
- Используйте увлажнитель и очиститель воздуха.
- Сохраняйте правильную температуру во время сна. Учёные рекомендуют 15–19 градусов.
- Используйте «белый шум», чтобы абстрагироваться от шума за окном.
Ещё важно учитывать все факторы, которые могут мешать сну.
Гостиная
- Регулярно убирайте пыль.
- Не курите в помещении и на балконе (а лучше вообще не курите).
- Выбирайте мебель, не впитывающую пыль.
- Тушите свечи и благовония. Учёные говорят, что после зажигания некоторых ароматических штук в воздухе наблюдается повышенная концентрация вредных веществ, поэтому важно не палить их долго и проветривать комнату.
- Тщательно проветривайте, если у вас есть камин. После его сожжения рекомендуется держать дымоход открытым в течение 12 часов.
Кухня
- Включайте вытяжку. Исследования говорят, что жар во время готовки может раздражать нос и горло, вызывать усталость, головную боль и тошноту.
- Придерживайтесь правил пожарной безопасности.
- Фильтруйте воду.
- Не допускайте появления вредителей и насекомых: выносите мусор или используйте ловушки.
- Выбирайте посуду из чугуна, стекла и керамики. Микрочастицы с пластиковой посуды могут попадать в еду.
Ванная
- Вентилируйте комнату.
- Меньше освежителей воздуха. Они могут содержать вредные вещества. Лучше использовать натуральные аромамасла.
- Положите коврик на гладкий пол, чтобы избежать травм.
- Используйте натуральные средства гигиены.
А ещё не забывайте, почему важно экономить воду.
Подвал
- Контролируйте уровень радиоактивного газа радона.
- Убедитесь, что в основании дома нет асбеста — материала, который может вызывать проблемы с дыханием.
- Защищайте дом от плесени.
- Держите банки с краской, растворителями и другими легковоспламеняющимися веществами вне дома.
На улице
- Используйте органические удобрения.
- Закрывайте гараж, чтобы выхлопные газы от машин не попадали в дом.
- Установите освещение по всему периметру.
- Защитите дом от протеканий и ветра.