Ночь была короткой, и вы не смогли нормально отдохнуть, а утром тренировка. Идти или нет? Не то чтобы мы отговаривали вас от фитнеса и призывали вместо этого поскроллить ленту Instagram (даже если вы собирались читать там Anywell). Но лучше останьтесь дома и поспите сколько можете.

И количество, и качество сна сказываются на самочувствии и продуктивности. Вы же точно знаете, как это — работать после подобной ночи. В зале будет то же самое. Неудачный сон:

  • лишает энергии. Запас гликогена снизится, и вы точно не сможете тренироваться эффективно (а после зала сил останется ещё меньше — где брать их для других дел?);
  • ухудшает зрительное слежение. Бывает, после беговой дорожки или приседа в глазах всё плывёт, и усиленное внимание остроты зрению не добавляет. Знакомо? Острое недосыпание производит тот же эффект;
  • нарушает координацию. Нарушение сна связано со сбоями в согласовании движений глаз и рук. А без этого на тренировке никак;
  • мешает принимать решения. Учёные говорят, что из-за недосыпания люди, делающие выбор, понимают, что он сомнительный, но не беспокоятся об этом и потому часто рискуют неоправданно;
  • не даст качественно восстановиться. Спросите у любого тренера или спортсмена — восстановление не менее важно, чем нагрузка. Если вы плохо спали, с этим точно будут проблемы;
  • обостряет восприятие боли. Растянуться в асане, сделать глубокий наклон при выполнении тяги или просто неудачно удариться коленкой — что бы вы ни сделали, будет больнее обычного.

Таким образом, работать будет труднее, риск травмироваться выше, а эффективность занятия — ниже. Будете ли вы довольны таким результатом? Вряд ли. Поэтому между сном и тренировкой стоит выбрать первое. Вечером лягте пораньше и, возможно, следующий поход в тренажёрный зал, на пилатес, йогу или танцы станет одним из лучших в вашей личной фитнес-истории.