В рубрике «Ритм жизни» мы знакомимся с новыми героями и ближе узнаём наших старых друзей сквозь призму их привычек: как они живут, как управляют собственным настроением, есть ли у них свои маленькие ритуалы, занимаются ли они спортом и как ухаживают за собой.
В нынешнем мире принято оценивать и узнавать человека по его профессиональным достижениям — но мы подумали, что это не так важно, как то, как человек живёт, отдыхает и проводит свободное время.
Сегодня знакомимся с привычками и стилем жизни Юлии Приваловой, основательницы бренда YARO, которому удаётся сделать любое блюдо как полезным, так и вкусным. YARO — это о здоровье, молодости, полезных привычках, но в то же время об удовольствии, конфетах и радости!
После сигнала будильника ещё несколько минут я потягиваюсь и даю глазам привыкнуть к естественному утреннему освещению. Когда человек потягивается, по всему телу пробегает лёгкое мышечное напряжение, вслед за которым вновь приходит расслабление. Так организм даёт первую лёгкую нагрузку на расслабленные после сна или нахождения в одной позе мышцы.
И только после того, как понимаю, что проснулась окончательно, приступаю к своим утренним ритуалам.
Небольшая разминка с умеренными нагрузками приносит много пользы и удовольствия после сна. Я чувствую, как несколько простых упражнений повышают мою работоспособность и настрой. А ещё зарядка ускоряет кровоток и переводит организм из состояния отдыха в бодрствование.
По утрам я полощу рот маслом, выбирая разные масла под разные запросы. Когда мы набираем в рот масло, оно «вытягивает» бактерии и микробы. Это оказывает масштабный эффект на организм: естественное отбеливание зубов, укрепление дёсен, уменьшение уровня общего воспаления в организме, очистка рецепторов. Такая простая процедура позволяет мне наслаждаться свежей натуральной едой и чувствовать полутона вкусов.
Мой первый приём пищи — это очищающий завтрак: фрукты, фрукты и ещё раз фрукты. После пробуждения я выпиваю стакан воды комнатной температуры, а через 20 минут съедаю фруктовый салат, горсть ягод, смузи или отдельный фрукт. Это правило мы внедрили и в систему питания YARO.
Я уверена, завтрак пропускать нельзя, так как он — топливо для организма на первую половину дня. Мы же не надеемся на пустом баке авто доехать до офиса? Тогда почему многие позволяют себе выходить из дома голодными? Я всегда нахожу время на полезный завтрак из сложных углеводов.
Во время еды я откладываю телефон, сосредотачиваюсь на вкусе блюда и тщательном пережёвывании пищи. Это способствует лёгкому усвоению и получению максимальной пользы от съеденного. С чувством насыщения и лёгкости в ЖКТ гораздо приятнее приступать к рабочим делам.
Я очень люблю ходить пешком, стараюсь проходить как минимум 5 км в день. Сотни медицинских исследований показывают, что регулярные физические упражнения полезны для здоровья — и это хорошо. Но для меня ходьба — это своего рода медитация, которая помогает избавиться от психологического стресса. Первые несколько минут меня атакуют мысли и нерешённые вопросы, но потом я расслабляюсь и наблюдаю за жизнью города.
Чтобы голод не застал врасплох, я заранее планирую свои перекусы. Например, готовлю дома миндальное печенье или заказываю доставку фрэш-роллов YARO в офис. Если времени в обрез, то покупаю готовые варианты без рафинированного сахара и прочего пищевого мусора.
Раз в неделю я посещаю массажиста. Для меня это некий особенный акт благодарности своему физическому телу.
После тяжёлого рабочего дня, длительных поездок или неприятных встреч я набираю тёплую ванну, добавляю в воду морскую соль и даю телу возможность полностью расслабиться. Для ухода за телом использую масла — например, кокосовое и авокадо. Ещё у меня несколько любимчиков, привезённых из клиники Henri Chenot.
Если я чувствую, что на меня нахлынула волна беспокойства или волнения, — я прыгаю на месте 100 раз. При выполнении лимфодренажных прыжков уходит не только застой жидкости, но и страхи. После такой перезагрузки я ощущаю прилив позитивной энергии.
Ежемесячно я провожу разгрузочные дни — перехожу на полностью растительное питание, избегаю физических и эмоциональных перегрузок. Детокс оказывает хорошее влияние не только на иммунитет, но и на психологическое состояние.
Чем лучше и эффективнее я очищаю свой организм, тем чётче он подсказывает мне, что ему нужно. Поэтому в моём рационе нет ограничений, я ем всё, чего мне хочется в данный момент. Во время беременности я уже хорошо понимала подсказки тела. К примеру, когда мне хотелось мучного, я не срывалась на пустые ингредиенты, а выбирала здоровые альтернативы. Например, спельтовый хлеб или пенне из камута (твёрдые сорта пшеницы). При этом я знала, что так организм даёт знак о недостатке витаминов, и шла сдавать анализы.
Вместо того чтобы постоянно ограничивать себя, важно научиться слышать свой организм, любить и заботиться о нём.
Я учусь не бороться с собой, а принимать себя. Борьба — это про нелюбовь, а я работаю над тем, чтобы жить в любви и в гармонии с собой. Все эмоции, которые у меня есть, все мои черты характера нужны и даны мне для чего-то. Моя задача — понять, для чего, а поняв, принять и быть благодарной за них. Поэтому я люблю все свои «разности» и верю в то, что, только полюбив себя, можно почувствовать любовь к окружающему миру.
Мне кажется, формулировка «должен» или «должна» неправильна априори. И единственное, чему было бы хорошо научиться, — это безусловности.