Каждый день мы переживаем потрясения, связанные с войной, а параллельно еще и работаем, воспитываем детей, заботимся об окружающих и стараемся стать лучшей версией себя. И часто у нас нет сил и времени заметить, что нам нужна помощь. Как понять, что психика уже не справляется самостоятельно? Рассказывает психолог и методист программы «Несокрушимая мама» от «Фонда Маша» Ирина Басиста.

Что мы делаем, когда болит, например, ухо? Правильно, идем к отоларингологу. А что делаем, когда одолевают навязчивые мысли, появляется бессонница или панические атаки? Чаще всего, к сожалению, ничего. Ученые уже давно доказали, что психическое здоровье человека важно так же, как и физическое. И справиться со своими проблемами самостоятельно могут не все.

— Я верю в силу человека, и действительно есть такие, кто может справиться с вызовами жизни за счет собственного ресурса, поддерживающего окружения и умения заботиться о себе. К сожалению, не все имеют доступ к таким ресурсам. Поэтому чаще всего людям нужна помощь квалифицированных психологов, — говорит психолог «Фонда Маша» Ирина Басиста. — Каждый день на программе «Несокрушимая мама» мы знакомимся с женщинами, которые считали, что могут пройти через ад потерь и боли самостоятельно. И только после работы с нашими психологами поняли, что им нужна была помощь.

Ірина Басіста,
психологиня

Не откладывайте свое здоровье на потом и обратитесь к психологу, если:

  1. Вы пережили психотравмирующее событие. Это может быть как оккупация, потеря близких, взрыв рядом, так и, например, разрыв отношений или увольнение.
  2. Чувствуете раздражительность, вспышки гнева. Вам постоянно хочется плакать.
  3. Потеряли или не можете найти смысла жизни.
  4. У вас появились суицидальные мысли. Вы все чаще вините себя в чем-то или критикуете.
  5. Вы плохо чувствуете себя: постоянная усталость, головная боль, частые простуды.
  6. Чувствуете, что зашли в тупик и не понимаете, куда двигаться.
  7. Заметили, что вам очень сложно что-либо решать.

Пожалуйста, если вы заметите у себя один из этих «маячков», обратитесь к психологу. Сделайте первый шаг навстречу себе и своему психическому здоровью уже сегодня!

Справка

Программа «Несокрушимая мама» внедряется при технической поддержке ООН Женщины и за финансирование Женского фонда мира и гуманитарной помощи ООН (WPHF), гибкого и оперативного инструмента финансирования, поддерживающего качественные меры по повышению возможности местных женщин в предотвращении конфликтов, реагировании на кризисы и чрезвычайные ситуации и использование ключевых возможностей миростроительства.

WPHF предоставляет срочное финансирование местным женским организациям гражданского общества (ОГО) в Украине. При технической поддержке структуры ООН Женщины WPHF финансирует женские организации и возглавляемые женщинами ОГО для поддержки их важной деятельности на передовой, предоставления срочной гуманитарной помощи женщинам-беженкам и внутренне перемещенным лицам (ВПЛ), а также для защиты женщин и девушек от сексуального и гендерно обусловленного насилия.