Убирайся: гид по осознанной уборке, который вам подойдёт

Уборка — самая, пожалуй, неприятная из всех бытовых неизбежностей. Но даже её можно существенно облегчить, если подойти к делу осознанно, всё спланировать, знать «горячие точки», которые обязательно требуют вашего вмешательства, и не оставлять чашки с тарелками до послезавтра.

Составили подробный гид по осознанной уборке и собрали чек-листы, которые помогут превратить это занятие пусть и не в самое любимое, но в более приятное. А также спросили у экспертов-аллергологов, чем опасна домашняя пыль и как часто и чем нужно убирать, чтобы ни беспорядок, ни средства для клининга не навредили здоровью.

Если вы адептка метода Мари Кондо, скорее всего, эти советы вам не понадобятся. Но если нет, вы наверняка не очень любите уборку и можете откладывать её на будущую неделю, а то и в долгий ящик. Это облегчает задачу на сегодня, но сильно усложняет тот день, когда всё наконец случится. А значит, возникает соблазн отложить это ещё раз, и история повторяется. Одним словом, прокрастинация в уборке работает точно так же, как и в других ситуациях. Чтобы упростить задачу, стоит завести привычку устраивать крошечные клининг-активности каждый день, неделю и месяц. Тогда большая уборка станет маленькой. Да и для здоровья полезнее. Плюс эти задания тоже можно растягивать во времени (особенно те, которые нужно выполнять каждые неделю, месяц или несколько месяцев) и делегировать партнёру.

Ежедневная уборка:

• почистите кофеварку или протрите кофемашину, вымойте френч-пресс;
• вымойте посуду — вручную или в посудомоечной машине;
• протрите раковину и прочистите слив.

Еженедельная уборка:

• заведите привычку каждый день прибираться в одном пространстве или делать одну задачу. Например, разбирать стулья с одеждой во всех комнатах или делать лёгкую уборку в одной из них;
• вымойте микроволновку;
• протрите плитку, зеркало и сантехнику в санузле;
• продезинфицируйте, а лучше замените губки на кухне.

Ежемесячная уборка:

• проведите чистку стиральной машины;
• проведите чистку посудомоечной машины;
• проведите чистку пылесоса.

Уборка раз в полгода (или три месяца):

• выстирайте подушки и одеяла;
• очистите духовку внутри;
• выстирайте шторку в душе.

Существует понятие гиперреактивности бронхов. У некоторых людей реакция на раздражители может приводить к развитию бронхообструктивного синдрома, а при длительном контакте с аллергеном может возникнуть атопическая бронхиальная астма. Если у взрослого человека есть хроническая обструктивная болезнь лёгких (она может возникнуть, в частности, из-за курения, жизни в экологически неблагоприятных условиях, из-за возраста), пыль как дополнительный раздражающий фактор может усугублять состояние.

Если у ребёнка есть так называемый атопический марш (с рождения был атопический дерматит, а к трём годам развился аллергический ринит или поллиноз), ему нужно минимизировать контакт с другими раздражающими агентами. Ими могут быть не только табак или сухой холодный воздух, но и аллергены, в том числе домашняя пыль.

Домашняя пыль — это совокупность клещей домашней пыли (самыми распространёнными из них являются Dermatophagoidus farinae и Dermatophagoides pteronyssinus), отмерших частичек эпителия кожи, которыми он питается, волосинок, шерсти домашних животных. Животные, кстати, не только формируют пыль, но и переносят её, поэтому аллергикам рекомендуют не заводить их или регулярно и тщательно купать.

Пледы, одеяла, ковролин невозможно чистить при температуре 60 градусов раз в неделю. Поэтому их можно чистить устройствами с фильтрами HYLA — у этой системы есть международные сертификаты эффективности против клеща. Существуют также специальные акарицидные спреи, которыми можно обрабатывать текстиль, который невозможно почистить другим способом. Например, обивку дивана, автомобильные кресла, матрасы. Такой обработки может хватать на полгода.

Основная опасность домашней пыли именно в клеще. Если организм человека имеет к нему повышенную чувствительность, при определённых сдвигах в работе иммунной системы пыль может стать причиной развития аллергического воспаления со стороны глаз и носа (аллергические ринит и конъюнктивит) или формирования атопической бронхиальной астмы.

Задача этих чек-листов — не превратить целые выходные в ад, а обозначить места в доме, которые требуют уборки и о которых нельзя забывать. Когда именно вы решите произвести ту или иную операцию — дело планирования и желания. Можно и правда потратить на всё выходные и выдохнуть надолго. А можно растянуть задачу во времени и просто отмечать сделанное. Например, в эту субботу вымыть полы и вытереть пыль, микроволновку вымыть через неделю, а сетки на окнах через месяц, потому что вы не так давно это делали. В отличие от авральной и генеральной, осознанная уборка — это планирование и высокая степень свободы. Вы делаете всё необходимое, ни о чём не забываете, но тогда, когда вам это удобно.

Весь дом:

• вымыть окна снаружи и внутри, оконные рамы и сетки;
• постирать шторы;
• вымыть двери и дверные ручки;
• вымыть полы;
• пропылесосить мягкую мебель;
• протереть осветительные приборы;
• вытряхнуть или выстирать пледы, ковры, покрывала, чехлы для подушек и прочий текстиль;
• протереть и/или вымыть бытовую технику;
• протереть мебель и зеркала;
• разобрать «горячие точки», в которых скапливаются мелкие предметы;
• протереть рамы с картинами, плакаты, фоторамки;
• пропылесосить или очистить места, где живут питомцы;
• протереть горшки с растениями;
• протереть кондиционеры, при необходимости заменить фильтры;
• пропылесосить и вымыть труднодоступные места, особенно те, которые обходите при лёгкой уборке.

Коридор и прихожая:

• спрятать одежду и обувь, которую не носите;
• вымыть поддон для обуви,
• вычистить коврик у входной двери.

Гостиная:

• навести порядок на книжных полках;
• убрать предметы, которыми не пользуетесь;
• выбросить ненужные журналы;
• собрать в коробки настольные игры и положить их на место.

Кухня:

• протереть стены и смесители;
• вымыть и продезинфицировать мусорное ведро;
• отправить в стирку полотенца;
• спрятать посуду и технику, которой не пользуетесь;
• навести порядок в шкафчиках;
• проверить срок годности продуктов, выбросить те, у которых он закончился;
• вымыть внутри холодильник и микроволновку;
• очистить поддон тостера;
• вымыть сушилку для посуды;
• заменить губки.

Санузел:

• протереть стены и смесители;
• вымыть сантехнику снаружи и внутри;
• отправить в стирку шторку для душа;
• почистить сетку вентилятора;
• пересмотреть косметику и бытовую химию, выбросить средства, у которых закончился срок годности.

Спальня:

• разобрать стойку для одежды;
• одежду, которую не носите, отправить в стирку и затем спрятать для хранения;
• собрать предметы, принесённые сюда из других комнат, и отнести на место;
• убрать одежду со стульев;
• сменить постельное бельё.

Балкон:

• для открытого балкона: протереть пол и мебель, если она есть;
• для закрытого балкона: перебрать всё, что скопилось, и выбросить ненужное; предметы, принесённые сюда из других комнат, отнести на место.

Частота уборки и её вид зависят, в частности, от того, имеет ли кто-то из членов семьи аллергии, и если да, то на какой бытовой аллерген.

Людям с аллергией на клеща домашней пыли необходимо делать влажную уборку раз в два дня или ежедневно. Для борьбы с пылевыми клещами важно еженедельно менять постельное бельё и стирать его при температуре не ниже 90 градусов.

Кроме того, нужно хорошо проветривать помещение, а все поверхности регулярно протирать влажной салфеткой. Полезно применять для уборки специальный вакуумный пылесос и по возможности отказаться от ковров. Нелишним будет купить защитные чехлы на подушки, одеяла и матрасы. Использование специальных акарицидных средств позволит снизить концентрацию клещей.

Для борьбы с плесенью регулярно меняйте компост в горшках с комнатными растениями и проветривайте комнаты, особенно влажные — ванную и кухню. Не держите продукты с плесенью дома (овощи, фрукты). Удаляйте плесень изнутри оконных рам.

Бороться с аллергенами домашних животных гораздо труднее. Рекомендуется не пускать животных в спальню и места отдыха. Купание животных со специальным шампунем может снизить концентрацию аллергенов. Не держите животное в своей спальне и ограничьте его передвижение несколькими комнатами. Но помните, что даже если кошка или собака всё время находятся в одной комнате, это не ограничит количество аллергенов, которые они выделяют.

Высокоэффективные очистители воздуха от различных частиц, HEPA-фильтры могут снизить уровень аллергенных частиц в воздухе. Регулярная уборка с использованием высокоэффективного пылесоса с HEPA-фильтрами тоже может способствовать снижению уровня аллергенов.

Что касается детей, то мягкие игрушки также нужно часто стирать. Если это нельзя делать в очень горячей воде, попробуйте вымораживание: положите игрушки в полиэтиленовый пакет и продержите в морозилке хотя бы 12 часов. После этого постирайте при самой высокой допустимой для этих игрушек температуре.

Каких средств для уборки стоит избегать?

Химические вещества, присутствующие в средствах для чистки, могут быть особенно вредны для слизистой оболочки дыхательных путей младенцев. Это может привести к чрезмерной реакции иммунной системы и вызвать астму или её обострения. Такие химические вещества также могут изменять микробиом кишечника и способствовать увеличению выраженности воспаления и признаков астмы. Чем меньше младенцы сталкиваются с моющими средствами для посуды, посудомоечных машин, очистителями, распыляемыми в воздух, а также с мылом для стирки, тем меньшее влияние испытывают их бронхи и лёгкие.

Химические моющие вещества могут также вызывать контактный аллергический дерматит и у детей, и у взрослых.