Массаж — это один из способов расслабить тело и снизить уровень стресса. Но как долго нужно его делать, чтобы ощутить эффект? Учёные посчитали!
Для этого они проанализировали влияние прикосновений на парасимпатическую нервную систему (которая отвечает за расслабление тела) с помощью двух видов массажей — головы и шеи, — нацеленных на стимуляцию парасимпатической нервной системы посредством массажа блуждающего нерва. Второй был сфокусирован на шее и плечах и был более мягким. Контрольная группа не получала массажа вовсе.
Учёные отслеживали уровни физического и психологического расслабления, эмоциональное состояние и частоту сердечных сокращений.
Согласно результатам, всего 10 минут массажа снизили уровень стресса. Участники эксперимента сообщили, что чувствовали себя менее напряжёнными и более расслабленными.
При этом и просто отдых, и массаж расслабляли всего за 10 минут, но эффект от массажа был более ощутим.