Ещё один повод составить плейлист для похода в фитнес-клуб. Но не из медленных романтических песен (даже несмотря на предстоящий День всех влюблённых), а из бодрых треков. Учёные доказали, что такая музыка помогает лучше справляться с упражнениями и даже повышает их эффективность.

Итальянские исследователи решили разобраться, какая музыка и для каких тренировок подходит лучше всего. Для этого собрали группу участниц, которых попросили походить на беговой дорожке (упражнение на выносливость) и выполнить жим ногами (высокоинтенсивное упражнение). Каждая женщина делала это в тишине, а потом под поп-музыку разного темпа.

Читайте также: Спорт и музыка: 3 научные причины составить крутой плейлист для тренировки

Оказалось, быстрая музыка во время тренировки приводит к наивысшей частоте сердечных сокращений и минимальному ощущению нагрузки по сравнению с занятием в тишине. То есть человеку кажется, что он тратит меньше сил, а эффективность упражнений повышается. Максимальную пользу музыка принесла кардиотренировкам.