У еды и физической активности есть нечто общее — калории. Первая их поставляет, а вторая расходует. Теоретически можно позволить себе съедать больше, если увеличить расход энергии. Если бы не одно но: калорийность блюд недооценивают, а двигательную активность — переоценивают.

Британские учёные подсчитали, во сколько бега или прогулки «обойдётся» перекус:

  • тарелка хлопьев (172 ккал) — 16 минут бега (8 км/ч) или 31 минута ходьбы (5–8 км/ч);
  • шоколадный батончик (229 ккал) — 22 минуты бега или 42 минуты ходьбы;
  • банка сладкой газировки (138 ккал) — 13 минут бега или 26 минут ходьбы;
  • маффин с голубикой (265 ккал) — 25 минут бега или 48 минут ходьбы;
  • пакет чипсов (171 ккал) — 16 минут бега или 31 минута ходьбы;
  • сандвич с курицей и беконом (445 ккал) — 42 минут бега или 1 час 22 минуты ходьбы.

Читайте также: Сельдерей, шпинат и компания: существует ли отрицательная калорийность в продуктах?

Учёные решили проверить, помогут ли ярлыки с указанием калорийности в пересчёте на физическую нагрузку делать более здоровый выбор и бороться с ожирением. Они изучили 14 исследований по теме и пришли к выводу, что такая маркировка позволяет снизить потребление калорий в среднем на 200 ккал — а это без малого шоколадный батончик!