Международная группа учёных провела исследования в области эффективности интервальных тренировок и пришла к выводу, что повседневные дела, такие как уборка и поход в магазин, являются альтернативой занятиям в спортзале.

По мнению исследовательской группы, повседневные дела не менее полезны для здоровья, чем HIIT —  интервальные тренировки высокой интенсивности. Поскольку бытовая активность — это тоже система. Учёные называют её HIIPA — «эпизодические всплески интенсивной физической активности».

«От мытья машины до подъёма по лестнице или доставки продуктов — каждое из этих занятий даёт возможность коротких резких всплесков. Регулярные действия, которые заставляют вас задыхаться и пыхтеть даже на несколько секунд, имеют большие перспективы для здоровья», — говорят учёные.

По мнению исследователей, достаточно 5 или 10 минут внезапной физической активности в день, чтобы получить пользу для здоровья.