Просыпаться рано по утрам хоть и не всегда просто, зато всегда полезно.

Учёные из Массачусетса выяснили: те, кто просыпаются рано, имеют специфический генетический компонент, способный снизить риск развития депрессии и хронических заболеваний.

В рамках исследования  они проанализировали режим сна и состояние здоровья 700 тысяч человек, а также изучили их генетику. Оказалось, что люди, которые просыпаются раньше, более счастливы и менее подвержены депрессии, чем те, кто любят поспать подольше.

«Мы выяснили, что „совы“ имеют лучшее ментальное здоровье, но ранние подъёмы не влияют на их индекс массы тела или риск развития диабета 2 типа», — говорят учёные.

Учёные добавляют, что хронотип зависит от генов, поэтому попытки «перенастроить» себя с режима «совы» на «жаворонка» могут быть не просто сложными, но и вредными для здоровья.


А даже если вы и не можете назвать себя “жаворонком”, есть некоторые лайфхаки, которые помогут быть продуктивнее утром

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Как быть более продуктивным по утрам? ⠀ У каждого человека есть свой хронотоп, и это нужно уважать. Тем не менее, порой и совам приходится просыпаться утром и радоваться жизни. ⠀ Коротко рассказываем, как помочь организму взбодриться: ⠀ ▫️ Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время ⠀ Так вы зададите режим своим циркадным ритмам, и ранний подъем не будет катастрофой. ⠀ ? Добавьте больше света ⠀ Если нет света, организм думает, что за окном все ещё ночь. ⠀ ☕️ Отложите кофе ⠀ Дайте организму проснуться самостоятельно. ⠀ ? Съешьте лёгкий завтрак ⠀ Организм получит дозу энергии, но не потратит слишком много на переваривание. ⠀ ▫️ Сделайте зарядку ⠀ Это, как минимум, увеличит приток кислорода. ⠀ ⠀ Желаем вам продуктивного дня ? ⠀ Фото: @c__l__o ⠀ #beanywell #gm #bedroomdesign #morning #bedroomgoals #regramlove #iamwellandgood

Публикация от Anywell (@anywellmag)