Ванна — это приятно. Но также полезно: для настроения, расслабления и здоровья. А теперь учёные даже могут дать точный рецепт, как часто нужно принимать горячую ванну, чтобы добиться выраженного эффекта.

Исследователи изучили данные о почти 1300 людях с диабетом второго типа и проанализировали, как регулярные ванны повлияли на их метаболическое здоровье. Участников разделили на три группы. Те, кто вошёл в первую, купались четыре раза в неделю и чаще. Кто вошёл во вторую — от одного до четырёх раз. А участники третьей принимали ванну реже раза в неделю.

Читайте также: Почему тёплая ванна — то, что вам нужно для крепкого сна

Оказалось, у тех, что принимал ванну чаще, наблюдалось снижение массы тела, диастолического артериального давления и уровня гликированного гемоглобина. Все эти факторы помогают снизить риск развития диабета второго типа. В среднем люди, у которых наблюдались такие изменения, принимали горячую ванну четыре раза в неделю в течение как минимум 16 минут.

Кстати, исследователи также говорят, что горячая ванна помогает бороться с симптомами депрессии.