Йога помогает справиться с депрессией и полезна для восстановления после сердечных приступов. Медитация меняет восприятие времени и мотивирует заниматься спортом в холода. Вместе они изменяют мозг и, как выяснили недавно учёные, могут даже помогать справиться с хронической болью.

Американские исследователи предложили людям с хронической болью пройти двухмесячный курс медитации осознанности и хатха-йоги. Им также рассказывали об осознанности и пребывании в моменте. А после окончания эксперимента расспросили о самочувствии.

Читайте также: Ко Всемирному дню йоги: 6 девушек о том, как йога сделала их лучше

Оказалось, у участников изменилось восприятие своего состояния. После окончания курса они стали реже говорить о боли, депрессии и ограничении возможностей. Учёные считают, всё дело в осознанности. Она помогает восстановить здоровье — физическое и психическое. А ещё может быть эффективной и сама по себе, и в комплексе с психотерапией и медикаментозным лечением.

Что любите больше — йогу или медитацию?

Йогу.
Медитацию.