Отложите пока обезболивающее — сперва попробуйте попрактиковать осознанность. Study Finds пишут, это может помочь.

Исследователи из Йельского университета обнаружили, что даже одно вводное занятие по осознанности помогло тем, кто его прошёл, существенно ослабить негативные мысли и ощущение физической боли. Сосредоточенность на собственных мыслях увлекла участников так сильно, что они не почувствовали, как к их предплечьям прикасался горячий предмет. Точнее, почувствовали, но реагировали на это как на прикосновение чего-то тёплого, а не очень горячего, как было на самом деле.

Читайте также: 4 главных принципа осознанности

В ходе опроса участники сообщили, что методы осознанности помогли им ослабить ощущение боли и неприятные эмоции. Учёные анализировали реакции при помощи МРТ и также обнаружили снижение активности зон мозга, ответственных за боль и негатив.

«Способность человека оставаться в моменте, когда он испытывает боль или отрицательные эмоции, позволяет предполагать, что клиническая польза осознанности может пригодиться и при хронических состояниях, даже без длительной практики медитации», — говорят учёные.

Может, самое время попробовать активную медитацию или какой-то из необычных способов стать осознаннее?