Йога давно известна своей пользой для тела и мозга, как практика избавления от стресса и действенный способ улучшить растяжку. Но знали ли вы о положительном влиянии йоги на состояние кожи? Представляем гид по разным асанам для решения проблем с кожей.
Задача: снять стресс
Йога помогает сбалансировать гормоны, поэтому после практики урегулируется выделение кожного жира. Это помогает снять стресс и улучшить внешний вид кожи. Тренировка предполагает работу с дыханием и фокусировку внимания, а растяжка – хороший способ победить стресс и расслабить тело. Самыми полезными асанами для этой задачи будут:
- Поза мостика
- Половинная поза Царя рыб
- Поза горы
- Поза трупа
Задача: избавиться от акне
Существует множество способ избавится от высыпаний, и вы скорее всего уже попробовали большинство из них. Если вы все попробовали и не получили желаемого результата, самое время попробовать йогу. Йога помогает избавиться от изъянов в теле, очищает организмы и кожу, что напрямую связано с появлением акне. Стоит попробовать:
- Бикрам-йога
- Наклон к стопам (Уттанасана)
Задача: вывести токсины
Освобождение от токсинов – важная часть очистки ума, тела и кожи. Токсины в нашем теле накапливаются от плохой пищи, отсутствия здорового сна и постоянного стресса. Йога обладает детокс-эффектом, потому что улучшает пищеварение и насыщает организм кислородом. Когда пищеварительная система в порядке, кожа получает больше кислорода, количество свободных радикалов, которые вы принимаете, ограничивается, а кожа очищается. Особенно полезными здесь будут следующие асаны:
- Собака мордой вниз
- Поза ворона
- Поза плуга
- Поза ребенка
- Стойка на руках
- Поза моста
Задача: улучшить тон лица
Йога вызывает вазодилатацию (увеличение кровеносных сосудов), что приводит к увеличению притока крови к коже, обеспечивая ее большим количеством кислорода и питательных веществ. Поэтому после практики кожа будто светится изнутри. Попробуйте:
- Поза кобри
- Поза плуг
- Стойка на лопатках
- Поза ребен
- Поза Царя рыб (поясничная скрутка)