10 найочікуваніших велнес-книг 2020 року

Автор цієї книги — людина незвичайна. Американець Ден Зігмонд — буддистський священник і одночасно аналітик Chan Zuckerberg Initiative, яка до цього співпрацювала з компаніями Facebook та Instagram, а 2015 року був названий одним із 20 бізнес-геніїв за версією видання Wired Magazine. У співавторстві з Тарою Котрелл зі Стенфордської бізнес-школи він написав книгу, в якій адаптував принципи життя Будди для сьогодення. Книга цікава тим, що всі нагальні питання, пов’язані з харчуванням, наприклад, ожиріння, вживання фастфуду і вегетаріанство, Ден Зігмонд розкриває через вчення буддистів, розповідаючи про принципи життя ченців-буддистів і самого Будди. Водночас до всього написаного автор підходить із легким гумором, наприклад, тут ви побачите глави «Чи займався Будда кроссфітом?», «Скільки важив Будда?» і «Будда з чаркою».

Один із найвідоміших шеф-кухарів у світі та пропагандист здорового харчування у школах на початку року випускає нову кулінарну книгу, цього разу повністю присвячуючи її вегетаріанським рецептам. Джеймі Олівер постарався створити універсальну добірку страв, яка стане у пригоді людям, які хочуть влаштувати собі один розвантажувальний день або тиждень без м’яса, і тим, хто в принципі не їсть м’ясо та рибу. Ще одна перевага цієї книги — в максимальній варіативності страв, які можна готувати для найрізноманітніших приводів. Тут є розділи, присвячені супам, випічці, бургерам, пасті та рису. Попри таку простоту продуктів, рецепти виглядають дуже заманливо — наприклад, піца з цвітною капустою, цибульний тарт, вегетаріанська мусака чи пад-тай явно здатні прикрасити будь-який святковий обід або вечерю.

На початку року в українському перекладі вийде книга відомого психіатра та психоаналітика Нормана Дойджа, автора бестселера «Мозок, який лікує себе». У цьому виданні він розповідає про поняття нейропластичності та показує, що наш мозок здатний у буквальному сенсі слова себе «перепрограмувати», а значить, допомогти нам вийти з тієї чи іншої непростої ситуації. Книга Дойджа послужить не тільки захопливою розповіддю про здібності мозку та вчених, які досліджують цю сферу, але й стане хорошим мотиватором, оскільки автор розповідає про неймовірні історії успішного подолання депресій, нав’язливих думок, лікування після інсультів і навіть вродженого пошкодження мозку.

Не будемо хитрувати — насамперед ми знаємо Мей Маск як маму Ілона Маска, який запускає в космос ракети і будує електрокари. Але не варто забувати, що 71-річна Мей — відома модель, яка почала свою кар’єру ще в 1969 році після фіналу конкурсу «Міс Південна Африка». Крім того, з кінця 70-х років вона — практикуючий дієтолог і здобула відповідну освіту в Університеті Торонто. У своїй новій книзі Мей Маск розкаже про особистий досвід і отримані життєві уроки, показуючи читачам, що її життя не було глянцево-бездоганним, як це може здатися крізь призму інстаграм-постів. У 31 рік вона залишилася матір’ю-одиначкою з трьома дітьми, а пізніше добре дізналася, що таке ейджизм у фешн-бізнесі. Поради, які Мей дає в цій книзі, гарні своєю правдивістю, тут немає обіцянок легких шляхів та ілюзій про існування чарівних таблеток, здатних зробити вас худою і здоровою.

У нашому списку є ще одна книга, написана ченцем, цього разу головним священником японського дзен-буддистського храму, який також є професором дизайну навколишнього середовища однієї з найпрестижніших арт-шкіл Японії. Шунмуо Масуно регулярно читає лекції в Гарвардській вищій школі дизайну та Корнелльському університеті. А ось у своїй книзі він дає прості та практичні поради, як жити більш повноцінним життям. За це його вже охрестили «Марі Кондо розумового процесу», оскільки головний меседж Масуно полягає в тому, що для подолання будь-якого стресу і набуття щасливого життя передусім потрібно навести лад у своїх думках. Створіть невеликий сад, милуйтеся заходом сонця, не бійтеся роботи, вчіться відпускати і не забувайте дякувати — головні поради ченця побудовані на поєднанні стародавньої мудрості та потреб сучасної людини.

Ми всі добре знаємо і любимо меланхолійні оповідання та романи японця Харукі Муракамі, але майже нічого не знаємо про те, що знаменитий письменник давно захоплений марафонським бігом. 2020 року в Україні вийде переклад його біографічної історії, в якій він розповідає про те, як почав бігати у 33 роки, як готувався до марафонів у різних країнах та як біг вплинув на його творчість. Сам письменник попереджає, що в цій книзі не варто шукати порад про здоровий спосіб життя, більш того, він стверджує, що біг підходить далеко не всім. На думку Муракамі, це дуже індивідуальне заняття, яке допомагає усамітнитися, помедитувати і винести певні уроки та досвід, про який він дуже відверто розповідає читачам.

26-річна британка Меган Джейн Кребб — одна з найвідоміших блогерок і активісток руху «бодіпозитив». Для прийняття себе і свого тіла їй знадобилося майже 15 років, адже вже в 10-річному віці вона сіла на дієту, тому що боялася набрати вагу, в 14 у неї почалися серйозні проблеми зі здоров’ям, а у 21 вона кинула навчання і, досягнувши бажаної худорлявості, яка в реальності переросла в анорексію, стала ще більше ненавидіти себе і своє тіло. Пройшовши лікування у різних фахівців, включаючи психіатра, Меган навчилася любити себе, незалежно від ваги, а пізніше стала пропагувати бодіпозитив, виступаючи на різних майданчиках — від шкіл до британського парламенту. Головний меседж активістки полягає в тому, що розмови і турбота про здоров’я не повинні перетворюватися на приниження і неприйняття повних людей.

В огляді фільмів про здорове харчування ми згадували про гучне кіно «Виделки проти ножів», засноване на книзі американських учених Коліна і Томаса Кемпбеллів «Китайське дослідження». Тепер у нас є хороша новина — у новому році книгу можна купити в нашій країні та прочитати її українською мовою. На ці дослідження батько і син Кемпбелли загалом витратили майже 40 років і в результаті дійшли простого висновку: головні чудодійні таблетки, здатні принести нам здоров’я й енергію, можуть бути в наших тарілках. Але тільки за умови, якщо ми вибираємо цільну рослинну їжу. Як правильно її вживати, як і навіщо варто обмежувати споживання тваринного білка — всі відповіді й інструкції є у книзі-бестселері «Китайське дослідження».

Здавалося б, книги Дейла Карнегі про дружбу, які були такими популярними ще 10 років тому, в наші дні втратили будь-яку актуальність. Але виявляється, зараз, коли в соцмережах ми знаходимося на зв’язку з кількома тисячами людей, проблема дружби та спілкування з близькими людьми стала ще більш актуальною і гострою. Тому нью-йоркська психотерапевтка Хоуп Кілахер вирішила написати книгу про те, як заводити друзів у дорослому віці та як краще спілкуватися, щоб дружба не зійшла нанівець попри те, що більшість людей звикли спілкуватись у віртуальному світі. Спеціалізація Кілахер — лікування від тривожності та депресій, а дружба та якісне спілкування, на її думку, є найкращим способом позбутися від цих станів. У книзі вона дає багато порад і розповідає про ефективні стратегії поведінки — від того, як краще вести світську бесіду, до того, як подолати страх перед соціумом.

Даючи поради про ті чи інші книги, ми завжди пропагуємо здоровий підхід до отримання інформації, адже критичний підхід і аналіз завжди дадуть кращий результат, ніж сліпе слідування інструкціям навіть найкращих фахівців. Для того, щоб виробити таке ставлення, не обов’язково читати виключно серйозну літературу, тому ми радимо звернути увагу на новинку від авторок популярного комедійного подкасту By the Book Йоленти Ґрінберґ і Крістен Майнзер. Дівчата прочитали півсотні книг про саморозвиток, включаючи поради щодо дієтології, комунікацій, декорування квартири та продуктивності, і випробували їх усі на собі, заразом розповідаючи про результати. Врешті вони написали дуже кумедний, чесний і душевний гід саморозвитком, у якому відверто розповіли, що багато книг їм дійсно допомогли та поліпшили життя: одна з дівчат написала роман, а інша — навчилася розбиратись у фінансах.