Працювати вдома здавалося таким привабливим, поки це не сталося! А до кінця першого тижня карантину виявляється, що це ламає весь устрій життя, а не тільки робочий графік. Є привід взяти себе в руки та повернутися до здорових звичок. По-перше, це структурує день. По-друге, це необхідно, щоб мозок і тіло не розбовталися. По-третє, так у життя повертаються корисні та звичні речі. Цих 10 щоденних ритуалів можна дотримуватися, навіть якщо ви в режимі самоізоляції.

Слідкуйте за гігієною

Руки ви вже звикли мити. Тепер не відвикайте чистити зуби, а також не відкладайте на завтра миття голови, яке можна влаштувати сьогодні. Душ, ванна і свіжа футболка здатні робити дива з настроєм.

Вдягайтеся так, ніби збираєтеся на роботу

Зовсім не обов’язково в діловий костюм, але хоча б виберіться з халата і вдягніть щось менш спально-банне. Звісно, на відеоконференціях ніхто не побачить, що на вас тільки майка. Але самі ви знаєте, що вдягнені для відпочинку — тому мозку теж хочеться відпочивати та валятися на дивані. Вдягніться так, як могли б вийти на вулицю. Це мобілізує.

Читайте також: 4 правила для продуктивної роботи вдома

Готуйте здорову їжу

У вас тепер є трохи більше часу — витратьте його на приготування чогось ґрунтовного. А ще у процесі створення борщу чи салату всі ваші почуття загостряться: ви будете торкатися продуктів, нюхати їх, куштувати. Це корисно.

Дотримуйтеся плану харчування

Настільки, наскільки можливо. Карантин і робота вдома — не привід снідати о п’ятій вечора банкою консервованої кукурудзи, а протягом дня перебиватися бутербродами з колою. Графік змінився, а реакція організму на підвищений рівень цукру у крові не змінилася.

Спілкуйтеся з тими, кому ви дорогі

Бути в розлуці з близькими важко, а зовсім відключитися від соціальних взаємодій, закрившись удома, — найпростіше. Але так не має бути. Підтримуйте зв’язок: телефонуйте одне одному в месенджерах, пишіть повідомлення, діліться дрібницями, які з вами відбуваються, і питайте про новини.

Проводьте б’юті-ритуали

Можна тільки по одному, але щодня. Нафарбуйте нігті, зробіть укладку. Ви не можете піти в салон, а ось зробити маску чи масаж для обличчя — так. Нехай у житті щодня трапляється хоча б одна дрібниця, яка допоможе вам відчувати свою красу та цілісність.

Будьте фізично активні

Так, зал вам зараз недоступний. Але інша активність — цілком. Якщо можете вийти на вулицю, виходьте хоча б на 15 хвилин. Якщо ні, можна поприсідати, позайматися онлайн або за допомогою застосунку, а потім полежати в шавасані.

Мийте посуд

Або періть, витирайте пил, протирайте підлогу, наводьте лад на поверхнях, складайте рівними стопочками книги на стелажі. Що завгодно, що позбавляє безладу. Хаос в оселі, який завжди впадає у вічі, бентежить і вас.

Освіжайте атмосферу в домі

І свій настрій разом із ним. Саме час скористатися дифузором, запалити свічку (у Noir (044) є чудові, якраз привід спробувати) чи аромалампу. Ефірна олія лаванди заспокоює, а цитрусові, навпаки, бадьорять. А палаючий вогонь, як відомо, одна з трьох речей, за якими можна спостерігати вічно.

Зберігайте цікавість до інших речей

Головна тема у ЗМІ, соціальних мережах і, мабуть, усіх телефонних розмовах — коронавірус COVID-19. Новини, статті, меми — всі вони про одне. Але це не означає, що життя зупинилося. Залишайтеся в курсі того, що відбувається у світі крім вірусу. Робіть перерви в читанні новин. Обмежтеся кількома каналами, яким можна довіряти (наприклад, «Коронавірус_інфо» від МОЗ), щоб дізнаватись оновлення за цією темою, а в інших джерелах читайте про інше. Заглядайте і до нас — Аnywell вирішив раз на день обов’язково говорити про хороше. Залишок часу витратьте на те, чого давно хотіли: від макраме до вивчення суахілі.