Попереду алкогольна вечірка, ви усвідомлюєте наслідки й підготувалися: поклали біля ліжка ватні пафи та поставили дві пляшки — з міцелярною водою і мінеральною. Дуже похвально, але це ще не все. Обов’язково поїжте перед виходом!

Це знизить швидкість засвоєння алкоголю і захистить вас від сп’яніння, а організм — від наслідків інтоксикації. Щоб усе так і сталося, складайте меню з цих 11 продуктів.

Банани

Містять багато калію — електроліту, що важливий для роботи м’язів і нервів, регулювання тиску і балансу рідини. Алкоголь, як правило, призводить до втрати калію. Його багато також у шпинаті, авокадо, картоплі, сочевиці, молоці та йогурті.

Диня

У ній, а також у кавуні багато води. Вони захистять від зневоднення, яке викликає алкоголь. А ще у дині є електроліти.

Читайте також: Рейтинг: від яких напоїв п’яніють найшвидше

Лосось

Багатий на вітамін В12, кількість якого часто падає через вживання алкоголю. Крім того, у лососі багато білка і жирів. Вони сповільнюють засвоєння алкоголю. Рибу можна доповнити спаржею та цільним зерном.

Грецький йогурт

Багатий на білки і жири та допомагає уповільнити засвоєння алкоголю. А вуглеводи роблять його поживним продуктом, який надає енергії та не дає рівню цукру в крові різко коливатися.

Вода

Як було сказано вище, алкоголь зневоднює організм (оскільки є сечогінним). Випити кілька склянок води перед вечіркою — найкраще, що ви можете зробити. Або з’їсти якийсь продукт, що містить її у великих кількостях. Наприклад, огірків, полуниці чи салату.

Курка

Білок засвоюється повільно — і тому алкоголь теж. Плюс у курятині є жир.

Яйця

Як курятина, лосось і йогурт, містять білок і жир. А ще амінокислоту цистеїн, яка бере участь у метаболізмі алкоголю.

Авокадо

Як і банани, багате на калій. А ще у ньому повно корисних жирів. Величезний плюс авокадо в тому, що його можна додати практично до будь-якої страви чи просто з’їсти кілька скибочок без доповнення.

Читайте також: 8 способів звести до мінімуму похмілля, що затягнулося

Спаржа

Містить багато антиоксидантів, які підтримають печінку.

Солодка картопля

Багата на калій та інші електроліти. А ще в ній є складні вуглеводи — вони уповільнять засвоєння алкоголю. Крім того, картопля ситна. Вона захистить від переїдання, яке часто супроводжує алкогольні вечірки.

Хумус

Містить жири, білки та вуглеводи. Чудовий варіант, особливо для тих, хто дотримується рослинної дієти.