Піклуючись про здоров’я стоп, ми часто обмежуємося педикюром і доглядом за шкірою. Але стопи — це область, яка може впливає на стан всього тіла. Ось як про них подбати.

Френк Ліпман, лікар і автор книги «Нові правила старіння», каже, що догляд за стопами має вирішальне значення для здорового старіння: «Стопи — одна з тих ділянок, які ви ігноруєте, але з віком починаєте розуміти, наскільки важливі всі ці ділянки».

Він каже: коли певні м’язи стопи відчувають знос, ви можете відчути напругу в литках або стегнах. Дослідження, проведене 2017 року, виявило значний зв’язок між болем у стопах і болем у колінах або стегнах.

«Стопа — це перша частина тіла, яка стикається з землею, — говориться в дослідженні. — Її основна функція — амортизація. Якщо ця здатність стопи будь-яким чином порушена, це вплине на інші частини тіла».

Це як із неправильною поставою: якщо ви весь день сутулитеся, багато експертів порадять вам зробити кілька зміцнювальних вправ на сідниці. Стопи так само можуть впливати на поставу і хребет.

Отже, як подбати про стопи?

Ходіть босоніж. «Дуже важливо ходити босоніж по пляжу або траві», — каже Ліпман. Для початку визначте, який у вас тип стопи — жорстка або гнучка, — так ви зможете зрозуміти, яка поверхня найкраще підходить для ваших ніг (чи то більш м’які поверхні, такі як трава, чи то більш тверді, наприклад дерево).

Зробіть масаж. Існує безліч девайсів для масажу стоп у домашніх умовах: валики, м’ячики, масажні диски. Будь-який із них буде корисний для стоп. Дослідження визначило, що такий масаж стоп покращує гнучкість підколінного сухожилля і поперекового відділу хребта.

Після масажу не забудьте заспокоїти та пом’якшити шкіру за допомогою зволожувальної маски для стоп.

Читайте також: Взяти ноги в руки: 8 (не) соромних питань про здоров’я стоп