Нашому мозку потрібні тренування не менше, ніж тілу. І підвищити нейропластичність або здатність мозку реорганізувати існуючі нейрони для створення нових нейронних зв’язків цілком реально, якщо створювати для мозку постійні тренування. У своїй новій книзі «Нейрофітнес» Рахул Джандіал, доктор філософії та нейрохірург, ділиться способами, як це можна зробити.
Вивчіть нову мову
Вивчення іноземної мови є відмінним способом проявити нейропластичність лівої скроневої частки. Справа в тому, що для вивчення мов наш мозок використовує нечіткі регіони мозку, тому чим більшу зону мозку ви задієте, тим більше когнітивного резерву у вас буде.
Спробуйте зробити щось недомінуючою рукою
Якщо ви будете робити побутові завдання недомінуючою рукою, це змусить зони кори головного мозку залучати незайняті нейрони для виконання цього завдання. Як мінімум, ви можете спробувати користуватися мишкою чи телефоном іншою рукою, як максимум — писати або грати на музичному інструменті. Все це піде мозку на користь.
Використовуйте свій внутрішній GPS
Важливою сферою в гіпокампі є також GPS вашого мозку. Існують особливі нейрони, які відповідають за нашу орієнтованість. Сітки цих клітин є частиною нейрональної тканини, яка втрачається при хворобі Альцгеймера, що призводить до дезорієнтації у важких випадках.
Тому, перш ніж відкривати навігатор на телефоні, спробуйте використовувати свій внутрішній компас. Це відмінний спосіб розвинути навички просторової орієнтації та відновити мозкові клітини.
До речі, стимулювати появу нових клітин мозку можна і за допомогою харчування.
