Робота, щоденні справи, навчання — усе це може бути джерелом вигорання. Стосунки та партнер часто виглядають «островом спокою», який мав би захистити від цього, дати можливість перевести подих і відновитися.
Але тільки не в тому випадку, коли партнер токсичний. Стосунки з такою людиною і самі можуть змусити вигоріти. Ось три причини, які можуть до цього призвести. Важливо їх вчасно розпізнати та прийняти рішення: спробувати домовитися, взяти перерву або (на жаль) виходити зі стосунків.
Партнер вас газлайтить
Газлайтинг — це підміна реальності. Він завжди працює разом з ізоляцією. Складна токсична людина ніколи не скаже прямо: «Я не хочу, щоб ти спілкувалася (спілкувався) з N». Вона буде підкопуватися з інших боків («N не дуже розумний, правда?»), брехати («N сказав [щось], що мене страшно зачепило») чи влаштовувати сцени щоразу, коли ви будете повертатися додому з зустрічі з N. З часом ви почнете пов’язувати це спілкування з поганим фіналом і відсторонитеся від нього. Коли ви опинитеся в ізоляції, газлайтер візьметься за вашу свідомість.
Підміна реальності приводить мозок до стану, коли він має усувати дисонанс між тим, що спостерігає в навколишньому світі, і картинкою, яку малює газлайтер. Це дуже виснажує і призводить до вигорання.
Читайте також: 7 способів завести стосунки, які неминуче розваляться
Партнер позбавляє вас сну
Аб’юзери часто сваряться перед сном або будять своїх жертв претензіями. Сон — це своєрідна батарея. Якщо його мало, день починається з неповним зарядом. Уявіть, як це — працювати в такому режимі та втрачати землю під ногами після кожної сварки. Замість того, щоб розслабитися перед сном, ви напружуєтеся в очікуванні чергової сутички, не можете спати через думки про це або вже передчуваєте черговий жахливий день, тому що точно не відпочинете.
Токсичні маніпулятори ускладнюють ситуацію тим, що вимагають постійного контакту і наполягають на тому, щоб партнер негайно приділив їм увагу. Виконання таких вимог на тлі необхідності займатися повсякденними справами, обтяжене недосипанням, прискорює вигорання.
Партнер перетворюється на привида
Токсичні люди провокують вигорання навіть після завершення стосунків. Навіть якщо з таким партнером домовитися про кордони (наприклад, мінімальний контакт чи його припинення), він буде їх порушувати, користуючись виправданнями на зразок: «Я сумував (сумувала) за тобою», або намагатися наблизитися. Такі люди змішують цю тактику з тим, щоб звинувачувати й соромити, перемикаючись між ролями рятівника («Я кажу це для твого ж блага!»), гонителя («Ти така наївна (такий наївний)», «Це все твоя вина») і жертви («Подивися, що ти зі мною зробила (зробив)!»). Звісно, у стосунках немає нікого святого, але токсичні люди завжди будуть тримати вас на гачку і спрямовувати у ваш бік агресію. З іншого боку, вони часто звинувачують себе за те, що бачать недоліки свого характеру і використовують свої навички саморефлексії.
