Ранкові звички задають тон і настрій на цілий день. Крім б’юті-рутини й асан для бадьорого ранку можна потішити себе поживними смузі, які забезпечать енергією на цілий день.Ділимося кількома рецептами.

Смузі для йогів

З цим смузі можна почати день правильно та задати настрій на здорове харчування на цілий день. Він наповнений корисними поживними речовинами, такими як клітковина, кальцій, калій, вітамін E і вітамін C. Його також чудово пити за годину до або після занять йогою, щоб поповнити запас цих поживних речовин у вашому тілі.

Складові:

  • 1 чашка несолодкого мигдалевого молока;
  • 1 чашка шпинату або капусти кале;
  • пів склянки води;
  • пів чашки заморожених шматочків ананаса;
  • 1 стебло селери;
  • 1 заморожений банан;
  • половина яблука Фуджі;
  • 2 фініки без кісточок;
  • 2–3 кубики льоду.

Все це змішайте в блендері та подрібніть.

Чорничний б’юті-смузі

Чорниця — смачний і дуже корисний продукт. Ці маленькі ягоди наповнені антиоксидантами та клітковиною, а також мають низький глікемічний індекс і містять купу калію, фолату, вітаміну С і вітаміну В6. У чорниці навіть є корисні жири, білок і вітамін Е.

Складові:

  • 1 чашка свіжої або замороженої чорниці;
  • 1 чашка мигдалевого молока;
  • 2 фініки без кісточок;
  • 1 столова ложка кокосової олії;
  • 1 столова ложка мигдалевої олії;
  • 1 столова ложка насіння конопель;
  • половина чайної ложки екстракту ванілі;
  • чверть чайної ложки кориці;
  • 4–5 кубиків льоду.

Змішайте все це в блендері та подрібніть. За бажання можна додати трохи води, а зверху посипати насінням конопель або корицею.

Шоколадно-арахісовий смузі

Шоколад і арахісове масло — ідеальна пара. Солодкий, вершковий шоколад плюс солоне арахісове масло — справжній запас енергії. Цей смузі забезпечить для організму жири, калій, клітковину та безліч антиоксидантів. Виходить, ви п’єте смузі, такий же смачний, як десерт, і відмінно почуваєтеся!

Складові:

  • 1 чашка мигдалевого молока;
  • пів склянки води;
  • 1 заморожений банан;
  • 2 столові ложки арахісового масла або мигдалевої олії;
  • 1 столова ложка какао-порошку;
  • 1 ложка ванільного протеїнового порошку;
  • 1–2 фініки без кісточок і 1 чайна ложка кленового сиропу (як альтернатива протеїновому порошку);
  • половина чашки льоду.

Змішайте все це у блендері, додайте трохи води та подрібніть.